死在嘴上，病在腿上，看一遍就能少生幾次病！
好久不見的優谷課堂，這一期滿滿的正能量喲~小優敢打賭，你和你的家人都需要它！
健康是最寶貴的財富
世界上最貴的床，就是病床。可以有人替你開車、替你打工、替你加班，但沒人替你生病。
不要以為年輕、健壯，就可以肆意消耗身體；不要等到疾病纏身的時候，才悔不當初。
別讓遺憾出現，所以一定要好好愛護自己的身體，不熬夜，吃好每一頓飯，守護好屬於自己也屬於家人的健康。
圖片來源：攝圖網
笑一笑十年少
微笑是最好的醫生，還是免費的。
笑容不僅能幫助我們減輕壓力，還能人體新陳代謝，活躍大腦，增強身體免疫力，調動細胞積极參与血液循環。
愛笑的人，運氣不會差，壽命也會更長。
愛生氣的人容易生病
《黃帝內經》上有提到：怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。
成天擺著一張苦瓜臉，沒事兒就生氣的人很難活得久；急火攻心時，有可能誘發心絞痛或心肌梗塞。
不愛笑的人，記得要控制好自己的情緒，不讓自己成為情緒的奴隸。
抽煙是世界上最不好的習慣
抽得也許是寂寞，但毀得卻是你和家人的健康。
香煙燃燒時，會釋放38種有毒化學物，對肺部造成損傷；香煙中的一氧化碳會使血液中的氧氣含量減少，引起心血管疾病。
更要命的是，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，從而導致癌症和許多慢性病。
水是人體的生命之源
水潤澤了我們體內幾十萬億的細胞，還能傳輸營養物質、代謝運化、調節體溫，更能起到潤滑的作用。
正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
不要等到渴了再去喝水，此時身體已經輕微缺水了，失水達人體15%，則生理機能就會停止，會有生命危險。
步行是很好的鍛煉方式
生命在於運動，不愛運動的人，大多會出現肥胖、腰酸背痛、體力不支等身體狀況。
什麼運動最好？步行是個不錯且簡單易行的鍛煉方式，不要懶在腿上哦。
每天堅持半個小時以上的步行，可以幫助消耗體內的脂肪，增強心臟功能、血管彈性、肌肉力量，減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積、血凝塊的形成。
但是，步行也要有一個度，不宜過快、過多，不然會很傷膝蓋。
選一個周末，約上家人去戶外/公園散步，呼吸下新鮮空氣，有助於緩解疲勞，運動的效果更好。
家庭和睦，健康百倍
中國有句古話，家合萬事興。
一個再成功的人，如果家裡整天吵吵鬧鬧的話，家和財都會吵散掉，健康也會被吵跨掉。
孤獨比貧窮可怕，爭吵比病魔兇殘，有個報告上說：離婚人士、喪偶人士壽命偏短，還是有科學依據的。很多犯罪的源頭也是因為家庭不和睦。
多給家人一點關愛和陪伴，也不要把最壞的脾氣留給身邊人，讓我們做幸福一家人。
五穀雜糧，永恆的補藥
《黃帝內經臟氣法時論》中說，「毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」。
講的是穀物是人們賴以生存的根本，五穀雜糧對保證人體的營養必不可缺。
但是隨著現代人生活水平提高，飲食精細化，魚肉、果菜等在飲食結構中所佔比例增加，導致飲食失調，疾病橫生。
經常吃五穀、雜糧可以起到防病治病、提高免疫力的作用哦！
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健康生活，記住7要3不
要吃好飯，要睡好覺，要微笑，要吃五穀雜糧，要家庭和睦，每天要堅持運動半個小時，每天要大便一次。
不抽煙，不酗酒，不生氣。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康哦。
不要私存，放到圈子裡，讓更多人知道吧！
