糖尿病其實不用忌那麼多口，按這個方法吃，輕鬆降血糖

經常聽到有人說「得了糖尿病專家這不讓吃，那不讓吃，難道糖尿病要餓死嗎？」還有的人說「其實糖尿病什麼都可以吃，只要控制量就好了嘛，何必要說不能吃呢，吃了也不會死……」

糖尿病飲食常用的控制方法：食品交換份法，是一種食物間能互相交換的方法。特點：比較精確，控制血糖效果好。

將各種食物按所含營養素的近似值分成6大類：

在各類食物中，將能夠提供90千卡熱量的食物重量作為一個交換份，同類食物可以互相交換。每日進餐食物的品種可以在各類食物等價交換表中任意選擇。總之，在不增加全天總熱量的前提下，食物可以按照等熱量和營養素相似的原則相互替換。

科學運動是防治糖尿病的重要方法。它不僅可以提高免疫力，強身健體，還能提高胰島素的敏感性，減少胰島素抵抗。

糖尿病患者每天最好堅持運動30分鐘左右，最少不能少於10分鐘，最多不能超過50分鐘。

而運動起始時間要選擇在餐後40分鐘最佳！

那麼，平時吃點什麼能夠幫助我們降糖呢?

1、洋蔥

醫學研究發現洋蔥不僅保護心血管，而且還具有很好的降糖功效，要不然它怎麼被稱為健康保護神呢?根據洋蔥降血糖的臨床試驗，它具有80%的降糖效果，但是血糖正常的人別害怕，洋蔥不會導致低血糖，因為洋蔥是一種聰明的蔬菜，當它把血糖降到正常值以後，你再吃，它就不會往下降了，這就是洋蔥的厲害之處。

2、南瓜

除了洋蔥，還有一種蔬菜也有很好的降糖功效，這就是南瓜。南瓜含有豐富的鈷元素，鈷是人體胰島細胞必須的營養元素，胰島細胞對鈷的需要，就像我們每天要吃飯睡覺一樣，必不可少。這個鈷對降低血糖、防治糖尿病有著特殊的療效。洋蔥搭配南瓜吃，不僅降血糖功效會加強，味道也會變得非常甜美可口。

3、洋蔥南瓜湯

把洋蔥和南瓜結合起來，降糖降脂的功效會非常突出，今天就給大家推薦一個食療偏方——洋蔥南瓜湯。

你需要準備南瓜半斤，洋蔥半個，蔥和調味料適量。做法是：將洋蔥切成小丁，然後放入油鍋中炒軟，然後根據個人口味加入一些鹽或胡椒;與此同時，將切好片的南瓜在另一蒸鍋里蒸大約10分鐘，直到蒸熟;將蒸熟的南瓜和炒好的洋蔥一起放到鍋里，加上溫水，開小火，攪拌均勻;然後根據口味，再加適量的水和調理，關火之前放入一些蔥花調味。

除了降血糖以外，洋蔥南瓜湯還對視力特別好，紫皮洋蔥中的花青素和南瓜中的VA，能營養視神經和視網膜，可以改善預防小孩近視眼，改善上班族的視力疲勞，延緩中老年人的老花眼。

選洋蔥的時候，要買那種在手裡掂起來很沉，表皮乾燥、緊實，沒有擦傷，也聞不到味道的(因為洋蔥在被擦傷或劃傷的時候會釋放出氣味)，另外扁的比圓的好。

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