有氧運動和無氧運動的區別 制定減肥計劃前必須知道這個

有氧運動和無氧運動是兩種不同的運動形式，對人體產生的鍛煉效果也是不同的。了解有氧運動和無氧運動可以更加科學合理的安排我們的健身計劃，更好的達到鍛煉效果。

現在的人發明了很多新名詞，把運動分為有氧和無氧兩種，這讓我們這些對運動不了解的人一臉懵逼，到底應該怎樣區分這兩種運動呢？

大多數時候，我們說的有氧運動，包括騎自行車、散步、快走等等各種各樣的室外運動。這些有氧運動能讓我們的身體得到鍛煉，但是這些有氧運動有時也需要結合無氧運動才能很好地鍛煉身體！

無氧運動很多是關於體能的運動的，除了我們知道的短跑，其他和舉重，跳高和跳遠這些都是，它們講究的是爆發力，通常能使運動員的心率迅速增加，運動是無氧運動。但是在這些運動前做的一些拉伸肌肉的運動卻是是有氧運動。

從上面的分析可以看出，所謂的有氧和無氧是沒有分得特別清楚的。

一般都是有氧和無氧結合在一起，所以不管是我們的生活中運動,還是運動員比賽,我們需要有氧運動和無氧運動一起交替進行,常見的秩序是先有氧後無氧,這樣的運動方式讓我們的健身更加有效,如果直接就是無氧運動,可能我們的身體承受不了，這個大家要記住。

經常鍛煉的人都知道有氧運動能更好地減少脂肪，對於減肥人士是很有幫助的，而無氧運動更適合鍛煉肌肉，可以幫你塑造完美體形，兩者結合的好處是讓你既可以瘦身又可以塑形。

無氧運動由於消耗人的體力快，可以讓人更快更全面地熱身，而有氧運動可以充分有效減少脂肪同時避免體育鍛煉強度過大造成損傷。當然，有氧運動和有氧訓練應該是適當的，否則就會造成傷害。我們在選擇的時候也可以根據實際情況來挑選。

上健身房的時候，有氧運動通常是在無氧運動之前做的，因為運動的順序會影響了我們的體能，所以我們想要保護我們的身體，就要按順序來做。我們在鍛煉身體的時候要多注意了解這些運動知識，這樣對於我們鍛煉身體更加有利。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！