練習了這9個動作，99％的人都消除了「辦公室痛」，久坐族特供！

說起久坐的「辦公室痛」那可真是天天都有，卻反反覆復難以消除。

久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。

久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木。

久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。

危害好大，但瑜伽老師告訴我們，這真的可以消除。下面我們來看看：

動作一

緩解疼痛部位：肩、背

GIF/482K

動作二

緩解疼痛部位：背部、四肢

GIF/728K

動作三

緩解疼痛部位：腰腹、四肢

GIF/682K

動作四

緩解疼痛部位：腿部、臀部

GIF/686K

動作五

緩解疼痛部位：背部、腰腹、背部

GIF/1208K

動作六

緩解疼痛部位：臀部、背部

GIF/1083K

動作七

GIF/1138K

動作八

緩解疼痛部位：腿後側、背部、腰腹

GIF/833K

動作九

緩解疼痛部位：腰腹、四肢

GIF/683K

好了，今天就到這裡，為了健康，要不要現在起來活動一下？

更多精彩內容，盡在公號「范享樂動」！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！