太極拳的三種境界
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09-05
「松,靜,空,通,樂,圓,柔,連,緩,合」為統一整體,乃太極之真境界!
三首歌訣是練太極拳三個階段的意境,並形象比喻了練拳要領,由此體會揣摩,頗有益處。
太極拳
如站水中至頸深,身體正中氣下沉。
四肢動作有阻力,姿勢變換要慢勻。
此訣含虛靈頂勁、氣沉丹田、尾閭中正、動作慢勻、邁步似貓行等要領,尤其在水中行走之阻力比喻,利於將意念貫穿於動作至每一瞬間,做到輕而不浮,柔而不軟,松沉兼備而增長內勁。對初學者極為重要。
推手
如在水中身懸空,長江大河浮游中。
腰如車輪精神涌,滔滔不斷泅水行。
此訣含上下相隨、內外相合、氣宜鼓盪、神宜內斂、以腰為軸、圓活貫串等要領,乃為由練體階段進入練氣階段,內勁由渾厚而更見輕靈之關鍵。此時身法已就,進展亦速。
太極拳
身體如在水上行,如臨深淵履薄冰。
精神合注神內斂,妙趣環生味無窮。
此乃虛靜而神凝之境界。形與意,從有而歸之於無。雖動猶靜,輕靈至極,其樂無窮。
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