腰肌勞損晚上痛得睡不著？教你幾招讓你有個好睡眠

現代辦公室的年輕一族們大多都有這樣的一種健康隱患，腰肌勞損。長期的面對電腦和長時間的久坐、中午伏案坐姿的不正確、運動量的嚴重不足。無形中就加大了腰部位置的不適，一天工作結束後，常常腰酸背痛、反覆發作。很多人到了晚上、身體酸痛難耐無法入睡，於是成為了患者每日的煩惱。那麼腰肌勞損有沒有緩解治癒的妙招呢？下面跟著小編一起，去掌握幾招專家帶給大家的方法並且保你有個好睡眠。

睡硬板床：專家建議患者盡量不要睡太軟的床墊，否則腰部隨著身體的重量下沉之後會加大病情。選擇硬度適中的硬板床，睡眠時保持身體的平衡，有利於腰部的緩解和恢復。

睡覺墊腰枕：睡眠時可以在身體腰部位置的下方墊上一塊腰枕，這樣腰部的位置抬高了就減輕了它的負荷，使腰肌處於放鬆狀態。同時也有利於身體血液的循環促進勞損的腰肌恢復。

瑜伽小飛燕：瑜伽是個很好的有氧運動，而瑜伽動作中的「小飛燕」」可以很好的改善腰肌勞損癥狀。小飛燕動作如何做？它是模擬燕子的飛行動作，仰卧在床上臉部朝下，肩部和雙臂輕輕抬升，肩胛骨收緊最後雙腳再抬起。保持動作五秒鐘，停下在做上幾組。一段時間後，腰部反應會有很明顯的改善。

除了以上幾個方法，改善腰肌勞損還可以利用針灸、按摩、推拿的方法，都會有一定的療效哦！關於更多緩解腰肌勞損疼痛的方法您還了解多少呢！歡迎您在下方評論區發表您的看法，如果您喜歡本文章，不妨訂閱一下，將有更多精彩文章與您分享！

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