女性為何要進行力量訓練？力量訓練可以有效塑形嗎？

女性為何要進行力量訓練？讓男人不再是生活的必需品。

科學表明：每周至少一次力量訓練，其實對女性有很大的好處。

1、可以極大提高女性認知能力，降低老年痴呆風險；

2、有效降低受傷概率；

3、改善睡眠質量；

4、消滅大肚腩，力量訓練比有氧運動更能燃燒腹部深層脂肪。

好身材，看得見。比顏值更勾人的，是身材！看到這裡，女性朋友是不是對力量訓練蠢蠢欲動？但是「力量雖有效，訓練需謹慎！「

正確了解並做好力量訓練，不但可以減去多餘的脂肪，塑造完美線條，還能調節基礎代謝，讓你變成低體脂儲備的瘦體質！

為什麼力量訓練對塑造身材更有效？

很多姑娘健身大多是為了減脂，都說有氧運動是最好的減脂運動，力量訓練則是培養肌肉的，那為什麼還說要做力量訓練呢？

1、熱量消耗多：力量訓練的本質是撕裂肌肉，補充營養，充分休息，肌肉得到生長。肌肉多的人，基礎代謝高；做同樣的事，消耗更多；運動效率更高，瘦的更快！

2、塑造完美腰臀比：我們都知道，瘦下來並不代表你就會擁有迷人的馬甲線、Q彈的翹臀。有氧運動固然可以幫助你減少體重，但是想要擁有凹凸有致的傲人曲線，只有力量訓練能做到。

那麼力量訓練是怎樣做到輕鬆瘦腰臀的呢？

首先，我們都知道：

力量訓練（無氧運動）=增肌

心肺訓練（有氧運動）=減脂

肌肉體積小，緊美彈；脂肪體積大，松垂軟。力量訓練不僅幫助減去多餘脂肪，還能讓身材更緊緻。

但是，即使是瘦的人，也會有小肚腩，對於瘦腰來說，很多人都不明白一個核心問題：腹部肥胖難減，並不是因為我們減不去皮下脂肪，而是那些藏在深處的內臟脂肪太難減！

進行腹式力量訓練，可以增強腰腹肌肉的力量，將脂肪抵擋在內臟之外，然後再通過適量的有氧運動減去表皮脂肪，這樣的訓練方式，不僅可以塑造完美腰臀，還不易反彈！

女性做力量訓練會變成漢子？

有些姑娘們，一聽到力量訓練就覺得接受不了，口口聲聲害怕自己練成漢子。女性進行力量訓練是不可能練出肌肉的，所以根本就不用擔心。你訓練幾天，感覺胳膊、腿變粗了，那只是肌肉充血，不是真正長起來了，過幾天就會消下去的！

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