下奶別傻傻只喝鯽魚湯，多吃點「天然催乳師」，奶水滲出又快又足！

你要走進我的世界，要看你有沒有帶你的心。女人在產後的7～10天中若喝一些黑糖水，能彌補能量、增加血容量，有利於產後膂力的恢復，且對產後子宮的縮短、恢復、惡露的排出以及乳汁排泄等，也有顯著的推進效果。

黑芝麻核桃黑豆粉

凡婦人奶水缺乏、肝腎缺乏、虛風暈厥、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後衰弱、鬚髮早白、血虛風痹麻痹等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

蒲公英根茶

蒲公英中含有蒲公英醇，蒲公英素，膽鹼，有機酸等成分。有疏通乳腺管堵塞，推進乳汁排泄的效果，是極好的泌乳食物。我看過最虐心的文字是我和你的聊天記錄。

無花果

無花果養分豐厚，含有乳汁形成的蛋白質、糖分以及各種礦物質，有養血通乳的成效，非常合適哺乳期乳汁缺乏的婦人食用。你要走進我的世界，要看你有沒有帶你的心。

黃小米

中國北方很多婦人在生孩子後，都有用小米加紅糖來保養身體的傳統。小米熬粥養分價值豐厚，有「代參湯」之美稱。准母親天天早上一杯小米粥，既能彌補養分和下奶，又能養胃。現為家人收藏起來吧。

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