找到最好的時間進行訓練，讓你的健身效果事半功倍
在我們平時健身中，很多人喜歡很早起床進行空腹有氧，跑個兩三公里進行鍛煉，為自己的一天打起精神來，有的人則喜歡在吃過中午飯過後進行訓練，因為午飯我們一般都會吃得比較多，那時候訓練我們會有比較充足的精力，而有的人喜歡在傍晚進行訓練，因為結束了一天的工作，吃過飯以後，鍛煉一下也當是一種另類的發泄或者是放鬆的方式，這樣看來，大家其實對訓練時間都沒有特別大的統一性，每個人都有自己最喜歡的鍛煉時間，但是，到底什麼時候進行訓練才是最合理，最好的呢？今天，我們就多久訓練這個問題，進行一點解析，看看什麼時候訓練最好。
早上（AM4:00-9:00）
首先是早上，很多人認為早上訓練是非常合理的，因為經過了一晚上的睡眠消耗，我們身體的糖原儲備是不足的，這時候我們進行一點有氧訓練，身體就會調動我們的脂肪來進行供能，這樣的話，就起到了一定程度上的減脂作用，這看來其實也沒有什麼不對，因為空腹有氧這個詞語應該是每一個健身的人都比較熟悉且懂的東西了。
中午&下午（PM12:00-15:00）
還有一類人支持在中午或下午進行訓練，他們認為，這時候我們攝入過大量的中餐食物，我們的身體這時候是最有力量的，而且這個時間段，天氣一般都是一天中最高的時候，氣溫高了我們的體溫也就自然偏高，而體溫高了，我們的身體就會更好的適應運動的效果，拿一個很好的例子來說，我們都會在運動前熱身，目的不僅是讓我們的身體的關節，肌肉和神經得到預先的準備好，還是一種對身體的預熱，也就是說體溫高了我們的運動表現能力就會變強，有一個詞語叫做circadian rhythm（生物鐘節律）這個意思就是說，我們人體在一天的任何一個時間段體溫都是不一樣的，最低的時候是我們早上睡醒起來的前後三個小時，最高的時候就是我們這裡所說的下午時間段，所以這個時間段進行健身，其實也是有一點依據的。
傍晚&晚上（PM16:00-21:00）
在這個時間段訓練，很多人的想法其實和下午時間段的訓練基本是一樣的，也就是我們這時候經過了我們的飲食攝入補充，其實我們的能量也是非常足的，所以這個時候進行訓練，我們也是相當有力氣的一段時間。而且很多上班族，其實並沒有太多的選擇，因為他們每天上完班過後也是下午晚上了，白天很忙沒有時間訓練，如果有訓練的心，想鍛煉自己的身體，增強自己的體格，也只能把健身安排在這個時候了。
而這裡看得出來，似乎每一個時間段訓練都是有好處的，那麼到底哪個時間段才是真正的黃金訓練時間呢？其實答案就是：因人而定。我們前面也說過了，有的人喜歡早上去跑步，有的人下午下完班才有時間進入健身房進行鍛煉，而對於他們來說，一般是不會輕易變換也沒有什麼條件去變換自己的習慣的，那人體其實是一個比較智能的物體，如果你長時間的一個時間段去訓練，那每天一到這個時候，其實你的身體就會自動進行一種比較興奮的狀態，也就是說，每個人都有自己的情況，我們要根據自己的情況去決定自己的訓練時間，並不用糾結太多問題，你只需要在你進行訓練的時候付出汗水就夠了。
其實訓練時間並不是一個太大的問題，相對於那些專業的健美，健體運動員，我們作為普通人的初心其實就是塑造更好的形體，獲得更好的體能就夠了，那訓練時間又有什麼關係呢？與其擔心這個，不如把精力都放在如果去把每一塊肌肉都練好才是對的，最後，其實我們想表達的中心思想就是，找到適合自己，自己能夠接受的時間段，長期的去堅持它，你就是最高效的！
