秋季健康睡眠九大禁忌

秋天不知不覺已經到了，俗話說「春困秋乏」，儘管平常你也聽說過一些助睡入眠的好法子，但效果並不太理想，其實是因為你不知道秋天睡前有9忌!

1.忌情緒激動

睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，孔子教育我們「食不言寢不語」就是這樣一種養生方法。

2.忌開燈睡覺

俗語說「睡覺不點燈，早起頭不暈」，反之開著燈睡覺睡眠會不穩，造成第二天眼部酸澀、腫脹。

3.忌熬夜

在醫書《十問》中提到「一昔不卧，百日不復。」說的是一夜不睡，其帶來的危害百天也恢復不了。

4.忌開窗睡覺

秋分之後天氣由秋熱變為秋涼，早晚溫差大，開窗睡覺人體容易受涼，導致寒氣入侵。

5.忌張口

睡覺閉口是保養身體的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃會受涼。

6.忌睡前喝茶

睡前不宜喝茶，應該大多數人都認同，其實不僅僅是茶，咖啡、功能性飲料、可樂等飲品都不適宜晚上喝。

7.忌掩面

睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

8.忌穿得過多

穿得過多睡覺，一方面不利於血液循環，降低睡眠質量。另一方面，穿得過多容易流汗、不蓋被子，同樣受涼，引起疾病。

9.忌過度娛樂

睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。

了解完睡前9忌，趕緊看看自己中了哪些吧!以前不知道，以後可得改，因為人一生有1/3的時間在睡眠中度過，如果睡不好，我們的整個壽命都會受到這1/3的影響。

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