中老年人春天養生保健之道

在春天，人們根據他們的身體狀況進行鍛煉，可以補充冬天寒冷所消耗的陽氣，也能補充即將到來的夏季所需要的陰津。專家認為，春季鍛煉不要進行高強度的劇烈運動，以避免過度運動不利於人體陽氣的蓄積。

1、春天養生保健運動---早起伸懶腰

經過一夜的睡眠，身體柔軟鬆弛，血液流動緩慢，醒來時會感到懶散和虛弱。如果四肢伸展，伸腰展腹、肌肉用力，深深呼吸，可以起到氣血循環，清除經絡關節，令人振奮的效果，也可以從疲勞中恢復過來，所以早春提倡更多伸懶腰活動。

2、春天保健運動---平日多走路

春天，散步是一種值得推廣的養生保健方法。經過一天的忙碌的工作，如能走過大街小巷，可以迅速消除疲勞。許多長壽者長壽的秘密之一是，每一天都有一定時間散步，特別是在春天散步，因為春天氣候，萬象更新，更有利於健康。

散步要以個人的力量和速度來進行，時間長度順其自然，應以看到微汗的程度為宜。老人慢慢地走，慢慢地走，穩步行走，每分鐘大約60到70步，能使人情緒穩定，消除疲勞，而且胃會起到幫助消化的作用。快步適合身體較好的中老年人和年輕人，每分鐘行走約120步，這種散步使人放鬆和開心，堅持很長一段時間後，可以令人興奮精神，興奮大腦，使下肢強壯和充滿活力。散步的時候可配合擦雙手，按摩胸部和腹部，捶打全身，這樣有利於清除血液中的雜物，生髮陽氣。

3、春天衛生保健活動---放風箏

春天放風箏是一個休閑、娛樂、運動為一體的健康養生方式。周六周末或方便的時候，在公園在田野放飛風箏，這是一種樂趣。放風箏時候，人們一直跑動著，拉線，控制，通過手，眼睛，四肢的活動，您可以實現疏浚經絡，調節氣血，強健身體的目的。看著風箏徐徐升高，眼睛一直盯著風箏朝遠處看，眼部肌肉得到了調節，消除了疲勞。這個活動特別適合青少年，有助於預防近視。

中老人放風箏時應注意保護頸部，仰視和平視相互交替著進行，不要向後仰太長時間。放風箏最好兩三個人，最好選擇是合適的開闊的場地，不要選擇離高壓電線和河流湖泊近的地方，以避免事故的發生。

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