怎麼瘦身減肥 3個運動法讓你擊退肥胖

我們都減肥瘦身的方法有很多，比如節食、吃減肥藥、喝中藥、喝茶等多種方法。可能很多愛美心切的人都會去一一嘗試，但往往效果總是差強人意，達不到預期的完美效果，令不少人表示煩惱的。

其實，從醫學上來說，運動就是較好的減肥方法，它不僅可以幫我們燃燒體能多餘的脂肪，還等鍛鍊出健康體魄，為你塑造性感的小身材。因此，下面小編教大家如何健康運動。

1、跑步。跑步是一項簡單的瘦身運動，它不僅可以鍛煉腿部的肌肉，讓你的「大象腿」變成纖細修長，還可以促進血液的循環，增加體內的基礎代謝。如果是夏天建議大家可以選擇早上的時候去跑步，因為早上的空氣是一整天中較為清新的時候，而且陽光柔和，你還不用擔心自己的美白肌膚會被晒黑。如果是早上沒有時間的也可以選擇下班再來跑也可以。

2、游泳。作為一項健康的有氧運動，特別適合用來減肥的了。尤其是炎日的夏天，大汗淋漓的戶外跑步，只會讓自己的全身黏糊糊的，好不舒服，恨不得馬上就沖涼。那麼，游泳就是你不錯的選擇。而且游泳的阻力大於空氣，消耗的熱量會比一般的運動還要多，還可以增加肺活量，塑造你的身體的曲線。

3、騎車。如今，很多人出來工作以後就很少騎自行車了，大部分的交通不是打的，就是坐公交，運動量少之又少。因此，有空的話還是騎一下車會比較好，不僅低碳環保，而還能瘦身。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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