腎虛百治不好缺的不是葯，而是這種小運動

男性腎虛的問題是很常見的，所以，男性會不斷的進行一些有補腎和壯腎作用的事情來達到自己想要的保健目標。為了幫助所有的男人達到補腎壯腎的目標，今天分享幾個小動作，它們對男人的這種目標一定有幫助……

這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

5種運動

練瑜伽

《替代和補充醫學雜誌》一項研究發現，每周3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。

普拉提

阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習普拉提有助於放鬆身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每周練習3次，每次1小時，可明顯改善睡眠。

自行車

美國喬治亞大學研究發現，騎30分鐘自行車後，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家裡克·梅奧建議，每周應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。

舉啞鈴

《臨床與實驗神經心理學雜誌》刊登一項研究發現，參試者每周進行低強度舉重運動3—5次，一個月後，其認知能力顯著提高。專家建議，每周應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。

打太極

《英國體育醫學雜誌》和《美國醫學協會雜誌》刊登多項研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利於調節中樞神經系統，進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。

營養美食——營養好腎才好

茄汁龍利魚

龍利魚解凍後用廚房紙擦乾水分，切成1.5厘米見方的塊，加入適量橄欖油、少量黑胡椒、薑絲腌制15分鐘。番茄頂上用刀劃十字，放在滾水中燙一下，這樣很容易去皮哦！去皮的番茄切成小塊備用腌制好的魚肉放在滾水中燙熟然後撈出備用鍋燒熱後倒入適量油，放入切好的番茄，中火不斷翻炒番茄炒出汁以後加入兩勺番茄醬繼續翻炒，加入小半碗水水開後放入煮熟的龍利魚塊，煮2分鐘左右小半碗水和玉米澱粉混合成水澱粉，然後倒入鍋中大貨煮開，收汁濃稠，然後加一小勺鹽、一小撮糖調味出鍋就好啦 酸甜濃厚的湯汁和嫩滑的魚肉，美味擋不住~

土豆粉蒸肉

準備土豆、豬前腿肉、生薑和蒸肉粉。肉切塊姜切絲。肉、姜裝入碗中放兩塊豆腐乳。加料酒。加生抽，用手抓勻。放蒸肉粉。抓勻。土豆切塊墊在碗底。肉放上面。放高壓鍋中大火上汽轉中小火壓30分鐘。取出即可。

大蔥爆牛肉

牛肉洗凈瀝干水分，切薄片，放入碗中，調入醬油和孜然粉，再加入玉米澱粉和1小勺食用油，用手抓勻備用。大蔥切片，生薑切絲，蒜頭切碎備用。鍋中加入油，大火燒熱，放入蒜末，薑絲和1/3的大蔥，煸出香味。倒入牛肉大火不停翻炒。炒至顏色變白，調入鹽和雞精翻炒均勻。再倒入剩餘的大蔥炒至斷生即可關火。出鍋裝盤，上桌享用吧。

蒜苗燒鱔魚

準備好原材料；熱鍋涼油， 放入蔥姜蒜末進去爆香；爆香後加入鱔魚進去煎；煎炒至鱔魚變色後加入適量的白酒進去翻炒；翻炒出香味後加入適量的生抽和老抽進去翻炒；再加入適量的水， 加蓋燉煮三分鐘；揭開蓋後加入蒜苗進去翻炒；再加入適量的鹽和胡椒粉調味；再加入紅椒圈和蒜粒進去翻炒， 最後加入水澱粉勾芡。

聲明：本媒體部分圖片、文章來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權，請與我聯繫刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！