孕婦補鐵需注意3個事項,否則補再多一樣貧血
孕婦在孕期,體內所需的鐵元素會比懷孕前增加將近一倍。懷孕之後需要大量的鐵元素來保證胎兒的發育,如果孕婦攝入的鐵元素不足就會引起貧血。一般到了孕中期之後,孕婦有必要刻意的去補鐵。
因此,孕婦在孕中期以後,也就是懷孕的第四個月開始,除了食補以為,建議口服一些較溫和無刺激性的鐵劑來增加鐵的攝入量,如我們常見的鐵之緣片,安全進補,可高效預防及改善貧血。以微量元素微量補充為理念,不用擔心吃太多出現補充過量的情況。由於孕婦懷孕後腸胃比較敏感,這種溫和的鐵劑更適合孕婦服用。
孕婦在孕中期後為什麼有必要口服鐵劑來補呢?
孕婦在孕期,身體會發生各種變化,對營養的需求也會發生變化,其中鐵是血紅蛋白的必要元素,是人體必不可少的,懷孕之後孕媽自身以內血容量會增加,再加上胎兒造血系統發育的需求,孕婦對鐵的需求大增。
如果這個時候孕婦僅靠食補的話,大部分孕婦是滿足不了鐵的供應的,孕期如果出現貧血,就會導致孕媽頭暈,沒力氣,胸悶心慌,嚴重則影響到胎兒發育緩慢、出生時低體重、早產甚至死胎的情況。尤其是剝婦產的孕婦,一般情況下分娩前是不允許出現貧血的,剝婦產會使產婦流失大量的血液,容易導致嚴重貧血的情況,從而影響到哺乳期缺鐵,影響到胎兒的身體及智力發育,寶寶也容易跟著貧血。
如果已經出現貧血的孕婦建議以口服鐵劑為主,以補鐵食物為輔;口服鐵劑的同時,平時也別忘了多吃富含鐵的食物,如瘦肉、海帶、蝦仁、豬肝等。
孕婦在補鐵期間應注意3個事項,盲目的補鐵非但達不到效果,反而越補越嚴重
1、為什麼有的孕婦經常說,每天都吃補鐵的食物為什麼還貧血?孕婦一天至少要攝入1.5mg的鐵,應選擇吸收率高的專業性的補鐵方法,一般動物性的補鐵食物吸收率為20%,而植物性的補鐵吸收率僅為1%-3%。如100g的蛋黃,含鐵2.7mg,但吸收率僅為3%,光吃雞蛋補一天得吃25個。
2、補鐵的同時,維生素C也要適當的攝入,鐵的吸收率也會隨之提高一倍。另外,孕婦應禁忌濃茶和咖啡的飲用,其中含有的多酚,會干擾體內的鐵吸收以及鐵的丟失,從而影響你的補鐵效果。
3、由於補鐵是長期的過程,別妄想著吃一兩次就能見效,孕婦最好在孕中期就開始有補鐵的意識。
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