學醫的對我說男人經常吃它，到了70歲都不會腎虛，90%的人不知道

1、枸杞

枸杞是一種常見的藥材，具有滋肝補腎、益精明目、潤肺止咳的功效，但是要想通過吃枸杞來達到補腎的效果，在吃法上也是有講究的。其中，如果將枸杞燉、煮、泡很容易對枸杞中所含的補腎物質造成一定的損失，並且被人體的吸收率也只能達到2%左右，另外其中所含的其它營養素也會遭到破壞，所以說最好的食枸杞補腎方法便是選擇生吃。

2、蝦

蝦是很多人都十分喜愛吃的一種海鮮類食物，具有良好的口感，很多人覺得吃蝦是補鈣的重要來源，其實遠不止於此，中醫認為，蝦性溫、味甘，具有一定的補腎益精的作用。在蝦中含有豐富的脂肪、氨基酸、鈣質等微量元素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，所以要想更好的補腎不妨多吃一些蝦。

同時，在蝦中還含有豐富的鎂元素，這是人體健康生長所需的重要微量元素，且能對心臟產生良好的調節作用，並能減少血液中膽固醇的含量，這也是促進氣血運行、防止心腦血管疾病產生的重要方法。但是，在吃蝦的時候最好連著蝦皮一起吃，因為在蝦皮中所含的各類營養成分也是很高的。

3、韭菜

韭菜是一種很普通的蔬菜，且具有溫中下氣、補腎強身的效果，因此，對於男性而言，在飲食中便可以多吃一些韭菜，便能有效起到補腎的效果。在韭菜中含有豐富的揮髮油類的物質，這種物質能散發出一定的辛香氣味，並能有效起到疏通肝氣的效果，另外進入腸胃道中還能促進胃液的分泌，起到不錯的提高食慾及增強消化功能的作用。另外韭菜不容易被消化，因此對於一些脾胃不健康的人群每次不宜食用太多，以免加重腸胃負擔。

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