女人多練瘦身瑜伽 這運動讓你輕鬆恢復苗條身材

減肥瘦身的方法有很多，但是真正起到作用的好像並不多，其實適當的鍛煉是非常好的減肥方法，而且不會有惱人的副作用，那麼生活中瘦身瑜伽如何練習呢?接下來就讓我們一起隨著瘦身瑜伽伽教程來看看吧!

　　這運動讓你輕鬆恢復苗條身材

　　手臂伸展式

　　動作分解

　　手臂伸展式練習是非常多見的瘦身方式，身體要自然地站好，然後將兩腳分開一點距離，深呼吸，放鬆全身。

　　雙手向上至頭頂上方合十，同時拾頭向上看指尖，屏氣，呼氣放下手臂，頭收回，重複1 0次以上。

　　將我們的呼吸節奏放慢，盡量使之與動作保持一致。每一次的呼吸練習都應該注意放鬆身體，要盡量感受到我們的身體變化。

　　功效

　　這個動作可以幫你從睡夢中清醒過來，吸氣後屏氣，可以帶來大量的氧，擺脫昏沉的狀態，也可以在需要提神的時候練習。

　　樹式

　　動作分解

　　站立，左腳提起踩在右大腿內側，用右腳平衡全身，雙手合十，吸氣，雙臂舉過頭頂伸直。

　　我們會感覺自己的身體就像是樹一樣穩穩的紮根在土地上，放鬆我們的身體，心態要變得積極樂觀，動作保持數秒的時間。

　　做完上面的動作之後，將手打開，放下抬起的右腳，在換另一邊重複的練習。

　　功效

　　樹式練習能有效增強我們的腿部力量，並且還能有效改善我們的體態穩定以及平衡，對於鍛煉集中注意力的能力是非常有利的。

　　簡易魚式

　　動作分解

　　蓮花坐姿，將左腳至於右大腿上，右腳至於左大腿上，肘部支撐上體，吸氣，上身慢慢後仰，用頭頂頂住地面，雙手自然放落在大腿上。

　　呼氣的同時將我們的胸部緩緩地挺起，吸氣的時候要放鬆身體。這樣的呼吸練習進行三到五次即可。堅持練習可以有效的滋養我們的卵巢。

　　體驗分享

　　當然，這一姿勢的練習對我們的柔韌性也是有一定的要求的，建議大家根據自己的身體素質進行練習。

　　注意身體挺直，同時腳腕向上用力，用頭頂頂住地面，使喉嚨有舒張的感覺。

　　練習功效

　　記住這個公式吧，「魚式=好睡眠」，它可以充分解除頸部的疲勞，促進大腦的血液循環，為大腦輸送充足的養料，從而解決失眠的困擾。

　　此外，這套動作還可以使胸部得到充分的舒展，有助於進行深呼吸，強化肺部機能，提高免疫力，減小感冒的概率。

　　用頭頂(百會穴的位置)頂住地面，還會刺激喉嚨的舒張，使下巴處於無壓力的狀態，起到美容的效果。

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