睡前做到「三不」，想不長壽都不可能！

如果你想要做到健康長壽，除了在平時上的飲食還得多加註意，吃的開心，吃的營養。還要注意的是在睡覺前時，也要做到「三不」。否則會影響壽命。

【睡覺前「三不做」】

一不做「手機控」

「手機控」這個詞語是形容手機不離身的人，現很多人對手機是離不開的了。什麼「一機在手，天長地久」等詞語都出來了。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。睡前玩手機對眼睛的傷害特別大，而且過度疲勞會導致肝臟損傷。

二不做「大胃王」

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

三不做「劇烈運動」

適度運動有助於睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。

想要健康長壽，除了睡覺前做到「三不」之外，還要養好脾胃，脾胃脾胃乃是後天之本。飲食必須要由脾胃共同工作才能正常的轉化為氣血能量。脾胃好了，還怕身體好不了？

薏米是健脾之良藥，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。其中金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

推薦做法：

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米炒一遍，將薏米、紅豆等洗凈提前浸泡，放入煲中加水煮爛熟開花。

薏米紅豆蓮子粥

材料：蓮子10克、薏米15克、紅豆20克。

做法：蓮子取芯，薏米炒一遍，將薏米、紅豆、蓮子等洗凈提前浸泡，放入煲中加水煮爛熟開花。

馬齒莧祛濕

《本草正義》記載到：馬齒莧能入血破瘀，故亦治赤帶。瀕湖謂散血消腫，利腸滑胎，解毒通淋，又無一非寒滑二字之成績也。

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