高質量睡眠的五大功能，何為高質量的睡眠呢？

一個人一生有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠的質量直接關係到人類健康。睡眠是生物的本能，它是人腦的自然生理過程，是人類生理和心理的需要，睡眠有五大功能。

一、消除疲勞。人們在睡眠時全身肌肉放鬆，視、聽、嗅、觸等感覺神經對外反應均降低，血壓下降，脈搏降低，呼吸減慢，體溫下降，新陳代謝減慢，人體得到了充分的放鬆和休息，所以能消除疲勞，恢復體力。

二、有利於生長發育和嬰幼兒的大腦發育。睡眠時交感神經興奮，胃液分泌增加，腸蠕動加快，有利於營養物質的消化、吸收；睡眠時生長激素增加，有利於生長、發育。

三、保護大腦、穩定情緒。睡眠時腦神經細胞處於抑制狀態，大腦得到了充分的休息，醒後神清氣爽，思維敏捷，精力充沛。

四、增強免疫。提高機體自主修復能力，有利於疾病的康復。

五、有利於美容。睡眠時皮膚分泌旺盛，毛細血管血流速度增加，有利於代謝產物的清除，皮膚上皮細胞的再生。所以，良好的睡眠是健康的基礎，也是健康必要的條件。

何為高質量的睡眠呢？

1.入睡快，上床後15—20分鐘就能入睡；

2.睡眠深，呼吸深長，無驚夢，不易驚醒；

3.無起夜或很少起夜；

4.起床後精神充沛；

5.白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。

然而現代超過1/4的人群不能有高質量的睡眠，有些人會使用藥物來輔助入睡，但是這樣的睡眠通常是淺睡眠，大腦得不到充分的休息，是葯三分毒，這樣還會產生依賴性。選擇沉香精油是一個安全又有明顯效果的方法，而且可以改變室內氣場，對調理身心很有好處。

你的睡眠質量高嗎？你是用什麼方法維持好的睡眠呢？

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