肚臍「保暖」避免痛經，緩解痛經的六個妙招！

肚臍和腹部的其他部位不同，因屏障功能較差，在人體又屬相對虛弱之地，易受涼而染風寒，肚臍做好「保暖」，可以有效預防痛經。

女人肚臍著涼容易引發月經不調，像痛經、經量少、經期延長等，所有保護好肚臍，可以有效緩解痛經情況。

肚臍「保暖」避免痛經

月經不調的的癥狀很多，像痛經、經量過多或過少等，溫養肚臍，可鼓舞一身之陽氣，避免痛經癥狀。神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過對神闕的溫養，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結腸炎、脫肛等病症。

緩解痛經的六個妙招

1、避免咖啡因：

怎樣預防痛經？少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

2、止痛藥備用：

如果擔心痛經，最好的辦法是在經期前一周，通過中成藥來調節，如果時間來不及，可以在口袋裡放兩片止痛藥。萬一在考場上出現痛經，可以救急。和避孕藥相比，止痛藥的副作用要小得多。

3、保持頭低臀高姿勢：

痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

4、加熱身體：

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

5、補充礦物質：

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、按摩有助活血行氣：

平時可適當按壓「三陰交」和「太沖」這兩個有利於活血行氣的穴位：其中「三陰交」位於小腿內側，足內踝上緣三指寬的位置；而「太沖」則位於足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。出現痛經或小腹疼痛時，按摩此兩穴可有助緩解癥狀。

（源自網路，如有侵權請立即聯繫刪除）

2017

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