三哥的手指拉伸操 彈琴前後都要做哦

首先吉他手沒有吉他時，沒必要科學得鍛煉手指（因為不可能科學）。

彈吉他也好彈鋼琴也好都是雙手協調運動，一隻手再大力再靈活，能挽出個花，兩隻手配合不到一起，沒用。所以轉核桃轉保齡球啥的就算了吧。

沒有吉他在手邊也不一定非要掰手指，比如練習視唱練耳，比掰手指有用多了。

手指能力鍛煉無外乎幾個點：靈活性，準確性，擴指以及速度。

1、準確性對於左手來說，每一個落指都能按到品格的前1/3處，右手在於每個觸弦的位置都精準控制，從而發出好的音色。

2、靈活性我把它定義於各種手指的組合順序，很多時候說的獨立性就是靈活性很重要的組成部分。

3、擴指，這個不用多說。事實上要達到準確性，這個也是需要擴指基礎的。

4、速度，這個是最終的目的，但是前提是準確性和靈活性兼備的穩定加速，不具備以上任何1點的速度都是值得懷疑的（比如合格的輪指即使在180bpm的速度下，也是要保證顆粒性和音量的，這需要極其紮實的右手能力）。

而以上的幾點，準確性是基本功里最重要的一點。

任何無實物的憑空練習，都是不能保證準確性的——脫離實物的肌肉記憶都是無意義的，換句話說,就是練了也白練，甚至可能起到反作用。

至於掰手指，擴指事實上是個主動動作，被動的擴指這個在你練琴之前5分鐘掰有熱身的作用。

最後說一句，瞎掰很傷手的，這個風險至少我不願意承擔。

Pierre Bensusan在他的《Guitar Book》中介紹了兩種鍛煉手指獨立性和延展性的方法，可以作為熱手的方法來學習，如下圖所示：

方法一：

方法二：

最後說一下，任何手指鍛煉的練習都不要強求程度，應該循序漸進的練習，以防過度拉伸造成的傷害，畢竟作為一個吉他手，對手指的保護是非常重要的。

（來自知乎）

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