卵子老化到底該怎麼辦？日常中我們該吃些什麼？

最近，不孕問題特別受到大家的關注，關於這方面的信息也越來越多。其中，最受大家關注的就是是卵子老化的問題。

今天我們就針對如何預防卵子老化，預防卵子老化需要哪些營養素，做一下專門介紹。

一，首先大家了解以一下卵子為什麼會出現老化的情況？

卵子是從什麼時候開始形成的呢？應該很多人會認為是每個月剛來月經的時候開始形成的，這種想法是錯誤的。實際上發育成卵子的細胞在我們還在媽媽肚子里的時候就已經形成了。

在媽媽懷孕初期時，寶寶大概會產生700萬個卵子細胞。令大家意想不到的是，寶寶還在媽媽肚子的時候，卵子細胞就開始減少，寶寶出生後就已經減少到200萬個。短短的數月就減少了約500萬個，不得不說是一個令我們震驚的數字。

接下來，出生後到青春期這段時間，卵子也在逐漸減少，大概到一個女生10歲左右的時候，卵子細胞就只剩下30萬個。

伴隨著卵巢年齡越來越高，卵子也隨之逐漸老化，懷孕的可能性也因此越來越低。同時，流產，胎停，染色體異常，唐氏綜合症等問題出現的風險也會越來越大。

二，為什麼會出現卵子老化的現象？如何才能盡量保持卵子的年輕和數量呢？

1、防止卵子老化的關鍵是「鉀元素」

卵子細胞裡邊大量存在的是「線粒體細胞」。這些線粒體細胞最喜歡的是鉀元素和氧分子。特別是攝取鉀元素可以使線粒體細胞保持更好的活性。日常飲食中，很多的蔬菜和水果中都包含有鉀元素。

富含鉀元素的食材 ：

（1）牛油果（1000mg）

（2）紅薯（450mg）

（3）西蘭花（250mg）

（4）香蕉（390mg）

（5）柚子（330mg）

女性每天應該攝取2000mg的鉀元素，每天早上有意識的吃一些香蕉是有必要的。但是也要注意不要過量攝取。

鉀元素最大的特點是遇水容易溶解，所以我們用西蘭花做湯時，也要把湯汁一起喝掉比較好，並且鉀元素遇熱也不容易受到破壞。

但是需要注意的是鉀元素的攝取方法要正確。雖然很多蔬菜和水果中都含有鉀元素，並且很容易攝取，但很多蔬菜水果都是偏寒性的。增加卵巢的活性對提高卵子質量十分重要，但是如果身體偏寒，卵巢的功能也會受到影響，因此在攝取鉀元素的同時，還要使身體保持溫暖，這樣也會增加卵巢的活性，提高卵泡的質量。

以下是使身體溫暖的食材 ：

（1）蕎麥麵（2）胡麻（3）薯類（4）海藻（5）蘋果（6）烘焙的茶

服用含有鉀元素的調理產品也是一種不錯的方法。調理產品不會存在偏寒性的問題，並且一邊服用調理產品，一邊在飲食上注意吃一些少寒的食物。也可以起到非常不錯的效果。

我們都知道鉀元素有預防卵子老化的作用，在此基礎上您是不是還想進一步提高卵子質量呢？所以我們在最後介紹一下可以和鉀元素一起攝取不僅是防止卵子老化而且可以進一步提高卵子質量的營養元素。其中維生素C和E是比較常見的預防老化的營養素。

以下是具有預防卵子老化作用的營養素。

（1）維生素C…西紅柿 柚子

（2）polyphenol……可可豆

（3）維生素E…….堅果類

（4）胡蘿蔔素…… 胡蘿蔔

以上僅是列舉了一些比較有代表性的食材。我們還要考慮飲食均衡，每天都補充一點會比較好。

以下是減少活性氧的營養素成分：

活性氧是使身體老化的原因，下面介紹一些可以減少活性氧的營養元素。

（1）鋅….柿子 蟹 鱈魚

（2）維生素C…紅辣椒

（3）維生素E…大馬哈魚子

.（4）礦物質……海帶 白蘿蔔

每天吃一些以上的食物，可以預防身體和卵子老化。

即使卵子老化，只要有排卵就有懷孕的可能性，但是不孕率會增大很多。所以從今天開始有意識的攝取鉀元素防止卵子老化是十分必要的。

有針對性的服用一些防止卵子老化的調理品：

為了防止卵子老化，所有的這些營養元素都應該均衡的服用。但是單靠每天的飲食想要補充夠所必須的營養成分是一件比較困難的事情。所以服用類似Mitocolin這樣的調理產品，還有瑪卡，葉酸之類的是是非常有必要的。

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