不是只有中年人血管才會堵塞

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世界上最悲慘的事情莫過於，人還很年輕，身體卻早早衰老了。

很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。

有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。

血管堵沒堵，摸5處就知道

1摸手腕

把手指輕輕搭在手腕靠近大拇指一側，感受自己的脈搏。正常的脈搏與心率一致，每分鐘60~100次，且間隔規律。

若脈搏跳動不規律，可提示房顫、血管狹窄等疾病。

觀察脈搏是發現房顫最簡單易行的方法。還可以讓家人同時把手放到自己的手腕和胸口，檢查兩者跳動是否一致，心臟和脈搏跳動不一致也是房顫的表現。

除此之外，鎖骨下動脈狹窄也會影響脈搏正常跳動，出現一側脈弱，甚至摸不到的情況。嚴重的鎖骨下動脈狹窄不僅影響上肢血流，還會影響腦部的供血，產生頭暈、看不清東西、走路不穩等癥狀。如果發現自己脈搏過快、過慢或節律紊亂，都要儘快檢查，找到原因。

2摸肚子

用皮尺在臍上0.5~1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周。

中國男性＞85 厘米、女性＞80 厘米被認為是腹圍超標。

肥胖會增加全身各個臟器，尤其是血管的負擔，增加高血壓、中風等心腦血管疾病的風險。胖不胖，不光看體重，還要看腰圍，腰圍是心腦血管疾病更敏感的預測指標。

3摸腿部

按壓自己的腿部，如果發現一側比另一側粗，一按一個坑，或者雙腿發沉、發脹，可能是水腫了。

下肢水腫是由於血液迴流不暢或體液淤積在下肢導致的。

沒有明顯誘因的一側或雙側下肢水腫，可能反映嚴重的疾病，如心功能不全、靜脈曲張、肝腎疾病等。出現這種情況，就要及時就醫。

一定不要用力按摩或者同時觸摸兩側的頸動脈，以免腦部缺血。自己若做不好，應請專業人士幫忙檢查。

血管怎麼養？

1、富含精氨酸的食物。

例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

2、補充葉酸

對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4、含魚油多的食品

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

5、飯前運動，幫血管駐齡。

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

小編溫馨提示：

黑茶可以有效抑制前脂肪細胞增殖與分化，縮小脂肪細胞體積，抑制脂肪酶和澱粉酶活性，降低脂肪和澱粉食物的利用率，調控瘦素水平及脂肪合成相關的基因表達，有效調控能量代謝與脂肪代謝，控制體重增長，表現顯著的減肥瘦身效果。，常飲黑茶可以有效調節人體糖代謝，預防高血糖症和糖尿病的發生。

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