與德芬一起，探索生命內在的力量 | 正念教練技術
正念
是有意識的、不加評判地，對當下的覺察，並且用這樣的一種方式來培育智慧和慈悲。正念減壓項目創始人卡巴金博士這樣定義正念。簡言之：
正念就是通過專註並且帶著善意迎接生命中的一切的體驗。
01 信任你的決定
有多少次你被頭腦里冒出的許多個念頭和判斷綁架了？
試想一下，在生活和工作中，有多少次可能是同事要求你能不能替我加個班或者幫個忙，你不僅要回絕，還要去拚命的解釋。那些解釋是為了什麼？因為在你內心裡會有著愧疚，你覺得如果我不把原因解釋清楚，對方會不會生氣？會不會覺得我不是一個善良的好人？
那如果在下一次類似的情況出現時，你可不可以堅定的告訴自己：這是我的決定，對不起，我不可以。就簡單明了的把這個信息傳遞給他。
記住，這是你的決定，就像你決定了和某個人相愛，決定留在一段關係中，那就全心全意的去愛，而不要再去瞻前顧後的猶豫。就算是遺憾，這也是你有意識的做出的選擇，而不是活在了被迫里，活在了不得已中，活在了受害者的身份里。
沒有人告訴你非得怎麼做，因為
沒有人會比你更清楚，這一生我該怎麼活才可以更幸福。
所以你只需要為自己的選擇負責任，選擇相信自己。
02 聆聽內在的聲音
通過聆聽了上百位學員的焦慮、抑鬱、恐懼，無論大家是因為職業的困惑、婚姻的矛盾、情感的問題……我發現其中有一個共性：概括來講就是，大家往往都覺得身不由己、情非得已、力不從心，或者是對不確定性充滿了恐懼。
我們早已習慣了去向外尋找，去問他人答案，耳朵裡面充滿了各種聒噪的聲音。當你浸泡在這樣的紛繁複雜的聲音中的時候，若是你的定力又不夠，缺乏了自我內在的覺察，怎麼去期待自己可以清晰地聽到內在的聲音呢？
想要走出迷霧，靠的是修心，當心靜了，自然可以看得真切，而你的定力也會因此而起。
03 如何修心
此刻，請你閉上眼睛，去感受一下現在頭腦里都盤旋著哪些念頭和信念呢？又有哪些信念限制了你去貼近更真切的自己，限制了你成為你自己？
當你開始學會問賦予你能量的問題時，你生命的內在就會此刻透出光亮來。
我希望我的人生可以綻放出怎樣的光彩？
我擁有著哪些天賦？
有多少能量可以經由我的生命呈現出來？
在我離開人世時，這個世界和我的鄰人，因為我的存在，又會有了哪些不同？
04 耐心安住於內心的問題
在研究中表明，每一天當中每個人的大腦里會晃過6萬個左右的念頭，而其中大概有95%的念頭都和昨天的講的一模一樣，究竟有哪些念頭和信念這樣盤旋在你的頭腦里？這其中又有哪些信念限制了你去貼近更加真實的自己？限制了你成為你自己？
此刻，請在正念中用心的聆聽內在的聲音，學會信任自己。
2017年10月12-15日，
張德芬空間將邀請正念教練體系創始人伊莎蘭學院(Esalen Institute)的常駐教授
Rob Fisher
，和美國加州伊莎蘭學院（全球身心整合領域重鎮）客座教師，擁有美國麻省醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格師資
胡婷婷導師，
共同為我們教授這一影響一生的正念與教練技術。
正念教練技術四日工作坊
正念是古老又現代的修習方式。幫助你提升覺知與專註力，解決情緒困擾，教你愛自己的具體實踐方法，讓你獲得身心安住與平靜的智慧。
教練技術是高效有力的成長路徑。幫助你找到自己的天賦，化解拖延，發揮出熱情，讓你獲得行動的鼓舞與力量。
正念教練體系將正念與教練技術融合，讓你的內在與外在同步成長；讓你在自我成長的同時學會正念與教練技術。
正念教練體系由來自美國Rob Fisher教授及胡婷婷老師共同創始。是
在教練技術中融入正念，運用正念的全新教練體系。
正念
結合東方禪修傳統靜觀智慧與現代科學對壓力機制的研究，
迄今歐美已有包括斯坦福大學附屬醫院在內的七百多家醫院及身心機構開設正念減壓MBSR課程，被廣泛應用於
失眠
、
亞健康
、
焦慮
、
抑鬱
、
慢性疼痛
的輔助療愈，以及
亞健康防治
、
職場減壓
、
領導力發展
、
學校教育
、
親子關係
、
老人養護
、
競技體育
等方面。受益對象包括慢性病患者、公司職員、高管、學生、藝術家、職業運動員等，成效卓越，深受肯定。
【工作坊內容】
找到內在、無意識的資源及障礙
運用正念練習去接觸和探索學員的資質和障礙，幫助他們在生活中實現最深處的目標。
抓住潛意識中細微的無意識交流。
身心結合的體驗式方法練習
以正念為中心，運用體驗式的方法來增強安全感、自律和人際關係的處理技巧。
運用正念技術練習使身心進入無意識領域，而非簡單的對話練習。
融合身體深處的智慧，獲得持久的轉變。
識別、轉化、重塑核心模式
識別和解決個案中妨礙案主進步和展現個人活力的心理模式。
進行合理干預並轉化案主對待他人和世界的核心模式。
通過疏導而非抵抗個案中破壞者的抗拒及防禦機制進行工作。
工作坊包含會談指導、以技術為基礎的體驗式練習、指導式練習。兩位導師及助教也將
指導學員如何在生活和教練工作中實際運用教練技術。
你還將提升作為教練及諮詢師的6個核心能力
：鞏固治療關係、
覺察無意識、加深教練技術、運用正念從客戶的內心世界獲得更多的信息、支持防禦並且轉變阻止自我實現的核心信念、使用比交談更深入的個案/教練系統的智慧。
詳細課表：
課程收穫&適宜人群
正念教練技術四日工作坊是一次充滿乾貨、體驗豐富的培訓，同時也是個人療愈的旅程，更是支持你未來事業的一個堅實起點。
課程收穫
【打開身體智慧、增強內在力量】
運用身體的智慧揭開隱藏的智慧
增強你的內在，讓你更有活力、更有個人的力量
【四天高品質療愈環境】
能夠營造一個專註友愛的氛圍
認識志同道合的同學、老師
【增強教練技術】
運用已有研究基礎的教練技術
提升你作為教練的內在狀態與技術
在你的教練實踐中運用正念中最有效的部分
【拓展未來職業方向】
從實際的案例中進行探究學習
掌握正念教練的基礎原則和實踐原理
掌握全新技能，為職業發展提供更多選擇
我們會提供
基於練習的培訓，讓學員掌握立即可用的技能
讓每個人都能夠得到關注的小組練習
溫和療愈的環境幫助你療愈自身和他人
體驗式學習，尊重你個人的學習風格和節奏
支持性的學習環境
後續還可提供個人督導
適合誰？
想要運用正念的人群
想要擁有更好的內在狀態的人群
想要成為正念教練的人群
已經成為教練或者治療師但是想要提升自己的教練技能的同學
想要讓療愈的關係更深入的人群
所有這些技能培訓都是以正念以及身心整合研究為基礎。讓你在自我成長的同時學會教練個案的技術。
導師簡介
羅伯·費希爾Rob Fisher
婚姻家庭治療師，美國大師級哈科米治療師及培訓師
他是享譽世界的伊莎蘭學院(Esalen Institute)的常駐教授，肯尼迪大學兼職教授。
Rob老師具有數千小時婚戀諮詢經驗。他所著《夫妻體驗式心理治療：創造性實用主義者指南》一書是加州家庭婚姻治療方面的經典教材。此外，加州三分之一的心理諮詢師都曾是Rob老師的學生。他曾寫作過許多關於婚姻關係的文章和書籍，同時還是正念教練體系的創始人。
胡婷婷
新銳心理導師，哥大清華雙碩士，正念減壓師
她是美國加州伊莎蘭學院（全球身心整合領域重鎮）客座教師；美國麻省醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格師資。
她在中國、美國、義大利多地開設身心療愈工作坊，並多次和羅伯·費希爾教授（Rob Fisher）在美國舊金山，中國北京、上海、香港、雲南等地聯合開辦工作坊。她在大學和企業實踐著正念培訓。同時也是正念教練體系的共同創始人。
【學員推薦】
「感謝我們的兩位老師，在這個課程中付出非常多的心血。」
「這個課程的設計非常的獨特和有趣。」
「這個課程非常的感動、真誠並且充滿熱情。」
「我也想感謝自己能夠參與聽完全部的課程。」
「我有非常非常多的新體驗，但是有很多體驗是無法用語言表達的。我正在計劃重新聽一次課程，希望能夠運用這些我學到的技術。 」
特別說明：張德芬老師將作為特別嘉賓參加正念教練基礎班。
【證書】
學員憑藉培訓學時證明，將獲得正念教練Mindful Coaching Training四日工作坊結業證。
工作坊
報名須知及方式培訓日期：
2017年10月12-15日
培訓地點：
北京市內
培訓費用：
6800元人民幣
（9
月15日前報名享受早鳥價5800元
）
特別提醒：
報名過胡婷婷老師《21天與自己的情緒握手言和》和《活出順意人生·心靈智慧十講》的學員可獲得內部優惠，內部優惠請諮詢課程老師（微信號：meetmeet5，工作時間：周一到周五 10:00- 18:00）1、
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