補血吃大棗? 錯! 這幾樣食物, 才是補血王, 比大棗有用千百倍!

生活中有不少人都疲乏、睏倦、軟弱無力，經常頭暈等等，這都是貧血的表現，貧血是一種比較常見的病，有的小孩子甚至都會貧血，多發於女性。那麼以前廣為流傳的吃棗補血到底是真是假呢？

其實是錯的，大多數人貧血都是因為缺鐵，由於膳食中鐵的缺乏，才導致的貧血，所以補血應該吃含鐵量高的食物。

那到底吃什麼呢？

1、動物血，如豬血、鴨血等，富含高吸收率的血紅素，但是要保證原料是否安全、衛生。

2、動物肝臟，如豬肝、雞肝等，它們內含有大量的鐵，很適合貧血的人食用。但是食用的過多，很容易導致維生素A過量、膽固醇過量，所以要控制攝入的量。

3、紅肉 比如豬肉，尤其是瘦肉中含鐵量特別的高吸收率也很高

其實， 紅棗中的鐵含量不僅不高，而且吸收率也低。干紅棗中鐵的含量大概是2-4毫克/100克，和上述食物比起來，實在是差的太遠了，所以謠傳不可信，真的貧血了嚴重，還是要去醫院查明貧血原因，再做後續治療。

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