學會克制自己，才能瘦身成功哦！

冬季進食最容易發胖的季節，也是最適合減肥的季節，那麼如何可以在冬季達到更好的瘦身減肥效果呢?最主要的聽說就在於飲食，只有在飲食上注重克制，才能夠達到最好的瘦身效果，那麼怎樣克制才能夠瘦身成功呢?

1、不要久坐

想要在冬天裡瘦身成功的美女們，一定要牢記這樣一個原則：在能站的時候千萬不要坐著，根據國外權威部門研究發現，如果每天能堅持站立五個小時以上，就可以很大程度的降低高血壓、糖尿病等多種心血管疾病的發病率，而經常做的人更容易出現大腦退化、靜脈曲張等多種疾病的可能性，而且，長時間坐著的人，非常容易在腹部產生脂肪聚集的現象，等你發現的時候，要不就會出現一個令你非常鬱悶的「游泳圈」。

2、吃飯不要撐

很多人吃飯的時候都喜歡吃得飽飽的，其實這是一種不健康的吃法，因為如果吃得太飽，就會使得身體內的血液長期聚集在腸胃中，以準備接下來長時間的消化工作，這樣就會使得腦部處於缺血缺氧的狀態，這對於一些中老年人來說，很容易誘使他們出現老年痴呆，因此對於想在冬季瘦身的mm來說，吃飯，千萬不要吃得太撐，一定要懂得如何科學合理的飲食。如果不知道應該怎麼做，我這裡有一個非常簡單易行的方法，那就是少食多餐，這種飲食方法，不會讓你一次吃得太多，對於剛剛開始準備瘦身的女生來說，是比較容易做到的。

3、對自己的飲食熱量做記錄

因為面對著眾多的美食誘惑，想要減肥是非常困難的，那麼如何知道自己應該吃多少呢?大家不妨下載一個能夠計算熱量的軟體，用它隨時記錄所攝入的食物熱量，這樣就可以掌握自己一天所攝入和消耗的熱量，也就更加有利於控制自己的飲食。有些人在減肥的時候容易對自己的飲食太苛刻，這樣是不科學的，非常容易導致減肥後的暴飲暴食，而下載一個熱量的軟體，就能夠隨時對你身體的熱量做一記錄，更有利於減肥。

4、每天吃兩份水果

在減肥的時候，因為不可以過多地攝入零食，因此我們不妨將水果作為零食，因為水果含糖量都比較高，因此容易緩解人們想吃甜食的衝動，水果最好在午餐和晚餐前吃，這樣也可以減少正餐的食物攝入，由於人的一天中需要各種各樣的維生素，因此每天應該選擇幾種不同的水果，補充人體所需要的營養元素。

做到上面所說的之外，在冬季減肥的時候，一定要保持飲食的清淡，如果鹽太多，就容易鎖住體內的水分，使得身體器官出現水腫，從而使得身體肥胖，太油膩或者熱量太高，也都是冬季減肥食物裝的禁忌，只有懂得了這些知識，才能夠使你冬季減肥的計劃更加順利地實施。

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