剛開始健身的你，一定也糾結過這8個小問題
Keep君 最近發現，喜歡健身的人越來越多，但不知道如何開始的卻一抓一大把。
作為健身房小白的你，肯定也經歷過這樣的場景： 激動又忐忑地站在健身房門口，一邊擼起袖子想著我要大練一場，一邊又不知從何下手？
其實，我們每個人開始健身的時候都是滿腹的疑問，什麼都不懂卻又什麼都想知道。別急，Keep君 為你總結了健身小白最愛問的 8 個問題，快來看看有沒有你也糾結了很久的那個！
1
一周健身幾次比較合適？
健身時間的把握非常重要，健身小白建議一周訓練 2-3 次， 剛開始時運動量不宜過大 ， 等到養成運動習慣、身體也慢慢適應當前訓練後 ，再逐漸提高訓練頻率和訓練強度。
2
早上鍛煉還是晚上鍛煉好？
雖然人體的生物鐘在每個時間段會有不同的生理表現，但一般人在早晚運動表現的差別不會太大。所以，你完全可以按照自己的工作和生活安排來選擇訓練時間， 什麼時候精神狀態好，就什麼時候練 。 但不建議在睡前進行過於劇烈的運動，那樣會使神經過於興奮，從而影響睡眠質量。
3
剛開始健身房之路，應該選擇哪種器械？
剛開始健身 從基礎動作做起比較好 。 但不管是哪種運動都要先做好熱身，把身體的肌肉、韌帶舒展開來。尤其在進行重量訓練之前，至少先在跑步機上走個 5 分鐘或是做做熱身操等。
4
應該先減脂還是先增肌？
看你的需求，如果減脂心切，就先減脂；如果你想像拆禮物一樣，把脂肪減下來後給自己一個驚喜—— 「 哦~~~原來我的肌肉這麼棒 」 ，就先增肌。但從科學角度來講， 強健的肌肉能幫助你更輕鬆的減脂 。
5
怎麼瘦小腿、肚子、手臂上的肉？
沒戲，減脂只能全身一起減。即使有方法，以健身新手的運動能力和對身體的了解，也沒辦法執行到位。
6
跑步會不會讓腿變粗？
如果你的小腿本來就很細，有可能；如果你的腿本來就粗， 只要方法得當， 那跑步只會讓腿越來越細，同時讓腿部肌肉線條變得十分有型，看起來健康有活力。
7
如何練出馬甲線而不是塊狀腹肌？
練出馬甲線和練出塊狀腹肌 是一個先後關係，而不是二選一的關係。 你得先有馬甲線，繼續練腹肌、減脂，才有可能有塊狀腹肌。
8
為什麼練完之後第二天渾身疼？
這是正常現象，這種疼痛叫延遲性酸痛，專門用來篩掉那些 「 我要從今天開始健身！ 」、 「 昨天練的疼死我了，不想練了 」 的人。 疼痛不可怕，堅持下去，你會有收穫的。
這些問題里，有你想要問的嗎？如果你還有疑問，歡迎在後台提問 Keep君～
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