腎虛影響身體健康，日常強腎試試這種健身操

腎虛之暈恐致聽覺喪失

小暈不怕，怕的是如此大暈——眼睛發花、天旋地轉，噁心嘔吐，耳鳴也是常伴有之。但是你知道嗎？如此眩暈，長久下去恐致耳聾。中醫認為，造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

省中醫專家推薦：強腎健體操

我們都知道，在調理腎虛的過程中，運動與飲食都是相當重要的環節。廣東省中醫院腎病專科主任醫師劉旭生(名醫預約)教授曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上推薦過一套強腎健身操，如果有需要，不妨在家中時常練習，以強腎健體。

（1）端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

（2）端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

（3）端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

（4）端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

（5）雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。來源 ：家庭醫生在線

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