那麼多年你牙齒是刷白了還是白刷了？牙醫教你正確刷牙，動圖超詳細！

「刷牙工具tools」

使用好牙刷

刷毛的質地最好是尼龍軟毛，能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌，不會刺激牙齦傷害牙齒。刷柄應該符合手的大小，刷頭盡量小，這樣可以輕鬆刷到後面的牙齒。

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小刷頭軟毛

定期換牙刷

最長3個月就應該換新的牙刷了。當刷毛炸開，真的意味著它的壽命到了。兒童的牙刷應比成人更換得更加頻繁。

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3個月換一次

適合自己的牙膏

市面上的牙膏各色各樣，功能各異。選擇符合自己需求的牙膏，也可以詢問專業的口腔醫生。

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針對敏感、牙齦出血等都有

「刷牙技巧techniques」

使用少量牙膏

每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產生大量的泡沫，讓你以為自己已經刷了很久，從而過快結束刷牙。

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牙膏無需太多夠就好

以45度角刷牙

將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

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45°角度

刷夠三分鐘

分區域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然後再刷裡面，確保平均每一顆牙齒刷10秒，不能有遺漏。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。

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每顆10秒鐘

刷臼齒

將牙刷垂直於嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從後往前、從下往上刷。

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臼齒很重要

刷牙齒的內表面

根據牙醫提示，人們最常跳過下門牙的里側。請一定要確保每個牙齒的內里都刷到。

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里側牙也要刷乾淨

輕刷舌頭

舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對於保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。

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舌頭細菌也超級多

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