想「瘦」成女神，水果要合理的吃！

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為了保持苗條身材，

不少愛美人士都將餐飲膳食轉向了水果，

並且無條件的相信，

水果是天然的「減肥聖品」，

只要堅持食用，總會看到效果。

可是，實際的情況果真如此么？

近日，

有媒體挑選了包括葡萄、蘋果、西瓜、

紅富士蘋果、皇冠梨、玉露水蜜桃、

櫻桃小番茄澳洲牛油果、紐西蘭奇異果

等12個品類的水果。

送至評測機構進行營養鑒定，

所得實驗結果讓人大跌眼鏡。

仔細一看實驗數據，

嚇出一身冷汗，

平常最愛吃的葡萄，

總糖含量高居榜首。

三個品種的葡萄，

總糖含量都超過15g/100g，

最高的是夏黑葡萄，

總糖17.7g/100g。

吃一斤相當於喝掉兩大瓶500ml的可樂，

攝入熱量300千卡，

需要慢跑40分鐘才能消耗。

感覺心力憔悴！這麼多年白減了

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所謂的「蘋果七日減肥法」其實也並不科學。

比如，

一個蘋果半斤重，吃掉一個會攝入糖分25克，

一天只要吃兩三個蘋果，糖分就超標了。

多餘糖分轉化成脂肪，長胖簡直是必須的。

要想變女神，蘋果也不能猛吃！

另外告訴你們一個吃蘋果的秘密：

吃蘋果不要削皮，

蘋果中的VC主要存在與果皮與果肉相連的部分，

削皮等於把VC去掉了，美白養顏的作用大打折扣。

建議三高人群、減重人群

選擇總糖含量8g以下的水果。

一般葡萄每天16顆，蘋果一天小半個，

就能滿足身體對於糖分的需求。

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不過完全以水果為主食的減肥方法是行不通的，

也不是什麼水果都可以達到減肥的效果。

吃水果能在短時間內令人有【減磅】的效果，

是因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。

特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，

從而減輕體重。

較為有效的減肥水果為蘋果、香蕉、

奇異果、提子等。

以香蕉和奇異果為例

香蕉每百克果肉中含蛋白質1.2克、

脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纖維0.9克、

鈣9毫克、磷31毫克、鐵0.9毫克，

還含有胡蘿蔔素、硫胺素煙酸、

維生素C及維生素E以及豐富的微量元素鉀

等人體所需要的元素。

奇異果果肉含多種維生素，堪稱水果之王；

同時含有脂肪、蛋白、鈣、磷、鐵、鎂

等多種微量元素和多種氨基酸及果膠等營養成分。

另外部分水果不宜空腹吃，

對健康有害。

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你是否還執著的走在誤區？

秒變女神，水果也要健康合理的去吃！

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