不愛運動又想減肥的女生才懂的痛！

不想跑步，你可以這樣減脂！

1、跑步跑到感覺快死掉了，一看時間居然才跑了20分鐘，真想就地撂挑子不幹了。

2、沒忍住吃了一塊蛋糕，於是只能逼自己跑步一個小時，現實就是這麼殘酷！

3、終於撐下來，心想老娘再也不跑了，還覺得自己簡直是女超人！

4、每次練平板支撐的時候，都覺得自己是不是進了時空隧道，時間好慢，好慢……

5、人間苦難的根源，就是一頓大餐擺在你眼前，你卻不能碰。

6、健身房裡最輕的啞鈴也拿不起來，感覺自己弱爆了

8、為了翹臀練深蹲，第二天大腿痛得要命。

6、夏天之前狂練身材，拍了幾張比基尼照片後，又開始自暴自棄。

9、為什麼吃美食那麼快樂，減肥卻這麼痛苦？哲學問題……

10、永遠搞不懂那些熱愛運動，再累都不會破口大罵的人是什麼生物。你們是人類嗎？

13、烹飪的真諦：水煮一切，你知道所有東西用水煮過不加佐料的味道。

哎，在露肉的夏季里，最動聽的三個字，不是「我愛你」，而是「你瘦了」。

其實MAX也知道，有關減肥的運動大部分都很無聊，特別是跑步，許多人不願意減肥的理由，就是「不想跑步，真的太無聊」，那麼，想減肥又不願意跑步的你，應該怎麼辦呢？

MAX給你這些方法，使用前提：你的體重沒有超標太多，否則不適合做對膝蓋衝擊力太大的跳躍動作。

NO.1 徒手深蹲

NO.2 俯卧撐

NO.3 坐姿V字擺腿

NO.4 開合跳

NO.5 箭步蹲跳

NO.6 兩側交替俯卧撐

NO.7 交叉兩頭起

NO.8 Burpee跳

NO.9 高抬腿

可能很多妹子做不了俯卧撐（其實很多男生也做不了俯卧撐），又或者，你的俯卧撐可能一直是不標準的。

正確的姿勢，應該要讓屁股內縮，為什麼呢？因這樣你的後背才能維持平坦，你的腹肌也會因此被訓練到。

將自己往上推的時候，肩膀要放鬆；往下壓時，肩膀要收緊。

如果不好好遵守鬆弛原則，肩胛骨很可能會因此受傷，並且，最好不要將身體的重量都壓在一隻手上，將力量平均分配也會減少運動傷害的發生。

將你的五指略為分開，並把雙手平舉張開到比肩膀略寬。

這當你雙手的距離比肩膀略寬時，手肘就能離你的身體越近。

屁股、肩膀、手的正確姿勢都清楚後，將身體微微向前傾，讓你的肩膀能剛好在手指上方。

將你的肩膀往前送出去，跑到手指前方，但前臂位置不動。

如果你體力還沒好到能在平面上順利做出伏地挺身，那你只要找到一個適當高度的地方就可以了。

將自己壓低到胸部碰到洗手台為止，手肘完整地向後延伸。

究竟不能趕在夏天的尾巴

瘦出一個新高度，就看你的咯！

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