87歲糖尿病老人告訴你，做好6件事，高血糖再也傷不了你！

我的很多患者每天吃3種以上的降糖葯，血糖控制的還是不好，身體出現很多不適癥狀，而且還出現了併發症前兆。

事實上，對抗糖尿病對身體的傷害，如果只依靠降糖藥物，身體健康只會隨著胰島功能的進一步喪失而越來越糟糕。

反過來，一些生活習慣的養成，卻能起到比藥物更加明顯的降糖作用，87歲的張奶奶就是一個例子，她已經診斷出2型糖尿病20多年了，依靠1個老中醫建議的幾個好習慣不僅擺脫了藥物依賴，而且沒有出現任何併發症。

1.靜心運動

每天抽出1個小時寧心冥想，保持內心平靜。

血糖專家點評：這樣做可以降低腎上腺素等應激性激素的水平，因為這些激素正是胰島素生成加劇和血糖升高的「元兇」之一，類似的還有腹式呼吸和傳統的養氣吐納法等。

2.舒緩運動

選擇打太極、氣功、瑜伽等舒緩、慢節奏的運動方式。

血糖專家點評：舒緩運動可以幫助患者調整氣息，改善血液循環，調理五臟，可延緩糖尿病引起的機體功能衰退，對肥胖型糖尿病患者尤其顯著。

3.飯後散步

每天頓飯後半小時出去散步1小時。

血糖專家點評：飯後散步可減少內臟脂肪含量，預防糖尿病神經病變，修復受損神經，對控制血糖也很有幫助。

4.溫水洗澡

每天睡前沖個溫水澡，水溫不宜過涼或過熱。

血糖專家點評：適當的溫水刺激可促進全身循環代謝，避免周圍神經病變，減輕併發症引起的疼痛和不適。

5.足部護理

每天用溫水洗腳，並用溫和的除菌皂清潔足部並擦乾。

血糖專家點評：糖尿病容易損傷足部神經，引起裂口及足部感染，所以保持足部的清潔和乾燥很重要。

每天養成不間斷睡眠7-8小時的習慣。

血糖專家點評：對於免疫低下的糖尿病患者，睡眠不足會導致血糖濃度升高，增加體內「壓力激素」（皮質醇）含量，所以一定要保證睡眠。

糖尿病患者要想健康長壽，除了正確用藥外，還要全方位調理，您有關於降糖調理的問題，歡迎隨時交流。

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