瑜伽的健身效果怎樣？為何老梁說瑜伽就是一個越吹越大的氣球

如今在各大城市，隨處可見大大小小的瑜伽館，就連許多健身房都開設了瑜伽課，可見瑜伽早已成為一種時尚潮流被大眾所接受。但瑜伽因其看上去只有簡單的體式，不少人質疑練瑜伽真的有用嗎？

在百度百科上，關於瑜伽的「練習益處」一欄里寫了很多關於練習瑜伽的好處，甚至讓人覺得有種包治百病的感覺。

練瑜伽的好處

關於「瑜伽」的來源，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發音，其含意為「一致」「結合」或「和諧」。瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。

從描述來看，瑜伽更像是一種潛能激發。如果再結合練習瑜伽的體式，稱瑜伽有治療百病的作用（上圖紅線處），這很難講得通吧。即使是跑步健身也不會直接說能治療某某疾病，而只是起到預防作用。所以瑜伽的功效很可能被推廣這項運動的人誇大了。在《老梁觀世界》里，老梁更是直言：瑜伽就是一個越吹越大的氣球，不知道什麼時候會吹破。

老梁觀世界

另外，老梁簡單分析了瑜伽之所以那麼流行的三個原因。第一就是針對亞健康。現代社會的生活節奏比較快，每個人或多或少存在一些身體或者心理的問題，很容易導致亞健康（亞健康並不是指生病），而瑜伽聲稱能夠緩解亞健康。第二個是冥想。瑜伽的冥想環節讓人覺得很神秘，讓人覺得在修身的同時還能修心，比普通的健身運動提升了幾個檔次，越是知識分子約相信這種說法。第三個是時尚。通過演藝圈和名人練瑜伽的帶頭效應，帶動了部分追求時尚的人群加入，形成二次傳播。

不管怎樣，現在瑜伽很受歡迎。至於練瑜伽到底能有什麼用，當然要問那些已經在練瑜伽的人了。

瑜伽資深人士

普通瑜伽練習者

通過對比不難發現，對於高級的瑜伽練習者來說，他們的回答都回到了瑜伽的起點，那就是對心靈的提升和對生活的感悟。對於普通的瑜伽練習者來說，他們的需求很實在，那就是想要自己的身體能夠發生些變化，至少能夠變得更健康。綜合來看，練習瑜伽對保持健康肯定是有好處的，但是想達到器械健身和跑步對形體上改變的幅度還是比較困難的。

瑜伽的體式

從健身房的器械訓練來看，瑜伽的體式相當於運動前的拉伸，能夠提高身體的柔韌性，但對力量提升和肌肉增長的幫助很有限（本來就不是練力量和肌肉的）。尤其是一些瑜伽推廣者宣稱瑜伽有減肥的功效，這就有點說不過去了。曾經有一份研究顯示，50分鐘的瑜伽練習消耗的熱量僅為144大卡，相當於散步55分鐘。如此低的熱量消耗要怎麼減肥，你說是不？

所謂外行看熱鬧，內行看門道，對於未知的事物要懷著敬畏之心。說到這，不得不提傳統武術里的魚目混珠，誰是真功夫誰是花架子還真不好辨別。不過不可否認，瑜伽肯定有用，但作用很可能被誇大了。

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