不要讓自己處在痛苦狀態中！如何讓身體處在恬淡虛無的，自然健康狀態中呢？

繼續上次講的自然健康

我們在什麼狀態下，是自然健康的呢？大家來說一說

嗯，其實，黃帝內經里，已經講了自然健康應是什麼樣子。

內在的，應該——恬淡虛無，真氣從之；外在的，應該——六淫邪氣，應對有節。

那麼，問題來了，大家是不是處在恬淡虛無的狀態中呢？

嗯，是的。其實，恬淡的一個要求，就是不要讓自己處在痛苦狀態中。

大家可感受到，大多數人，對於痛有儘快避開的應激行為，但對於很多苦，卻絲毫不在意，還在苦上加苦的呢。那麼有哪些呢？

很簡單：就是吃不該吃的、做不該做的、睡不該睡的、想不該想的。

舉個例子，你吃到七八分飽，看見還有比較貴的菜沒有吃，會不會繼續吃？會不會有不吃就浪費的想法？

很多人就是吃到應該不吃的時候，還要繼續吃，或許是中國美食的誘惑。但更不好的是，平時還沒餓時候就吃各種零食啥的。

對的，這一是貪心，貪吃，沒有正確認識自己的肚量，正確規劃自己的食量，點一大堆菜，或吃一大碗飯。吃完後，肚子又各種撐得難受？

感覺很飽，很撐，其實是一種苦，若是肚子撐得難受，苦不堪言。

其實，有科學家做了試驗，只給少量食物的動物，反而長得更漂亮，身材更標準，壽命更長。

讓自己的脾胃受苦，不恬淡了；所以大家要自然健康，要學會認識自己的肚量，規劃自己的食量。

第二：做不該做的。有人提到健康，會想到運動；那麼如何運動呢？大家說說

嗯，對於運動呢，有的去跑步，去游泳，去健身房吭哧吭哧地拉器械等。但是，這樣運動，你會感覺舒服嗎？感覺快樂嗎？這很重要。

把自己身體弄得相當累，肌肉酸痛，呼吸急促，這痛那痛的，是恬淡嗎？這是自虐~

很多運動員，是帶著傷病退役的，甚至壽命也不長。這是勞累筋骨過頭了，讓身體長期處在痛苦之中。

再來說說真正的運動；運動兩字都有「雲」，是指水和氣在人體內的活動；讓水和氣在人體內自然而然地流動，才是真正的運動。

讓氣和水自然地流動，應處在身心都非常自然的活動狀態中，最佳的方式就是---玩。或者稱之為：遊戲、遊玩。

大家可觀察下，小孩子和小動物，是不是非常健康？他們那自然而然地嬉戲遊戲玩，是對健康非常有利的運動方式。

小孩子、小運動在遊玩時，哪個在做單一的動作了？都是想玩啥就玩啥。哪個小孩子在純跑步、做體操？

單一的動作久了，就會積累痛苦，對肌體也是很大的勞損。固定的姿勢，不是勞損就是職業病。

其實，有家庭的作為父母的人也在享受遊玩。

爸爸媽媽們和寶寶一起玩，一起逗笑，一起逗樂，一起親昵，一起說奇怪的話，這也是在開心地遊玩。

那麼，年輕人們的運動算好不好呢？

再來看小孩子，幾歲的小孩子在玩時喜歡跑來跑去，是不是？

那是小孩子陽氣充足，從頭至腳都有陽氣充盈，他們跑來跑去，是自然而然的。

十幾歲、二十幾歲，也是陽氣充足，雖然不是喜歡隨便跑來跑去了，但也感覺時不時要跑一下，要大量地活動一下。

這些年輕人就喜歡每天大量地活動一下，也是自然而然的。

再大一些，三十幾歲了，就別跟十幾歲的年輕人學了，去做輕一些的活動，當然根據自身身體素質而定啦。

做不該做的事；一是太懶，二是活動得太過。

其實吧，你們看中國養生的運動，如八段錦、太極、站樁等，要麼是慢慢地，要麼乾脆不動。

這些都是屬於讓人體內的氣和水進行自然流動的活動方式。

這些運動方式，親身做過的，都能感覺到，做的過程中呢，身心能輕易地進入恬淡虛無的境界里，非常好的。

然而有很多人打熬筋骨式地玩，只會感覺無趣、痛苦，然後脾氣暴躁，喜歡尋求刺激啥的。

為何八段錦的只有八組動作，每組動作做八次，一會兒就做完了？太極也是，高手只打一會兒就收招了，這都是：不讓身體陷於痛苦之中。

正確的站樁是：站幾分十分鐘，額頭有微汗或有感覺了，就收了。休息一會，再繼續。包括打坐也是，坐一會，有感覺了，就下坐。都不貪圖太多，包括吃飯也是，吃七八分飽，就不吃了，不貪吃。

第三：睡不該睡的；它的意思展開來，有：晚睡、睡懶覺、白天睡、不睡午覺、眼睛疲勞了也要強撐。

其實，最好的睡眠時間是九點就睡了，然後五點起來，這樣能讓三焦經在睡覺中排毒。當然，現在基本沒什麼能在九點鐘就睡的。次之，是十點過就睡了，至少讓肝膽系統在睡眠中工作。

若你們仔細感受下，若晚上九點沒有睡，心裡想的事就開始多起來了。當然，現在這個時間還沒開始夜生活呢。

想事情多起來這是煩惱開始堆積、顯現了，開始離恬淡虛無遠了。睡了午覺和沒睡午覺的差別也很大，睡了午覺，下午精神明顯要好得多。

睡了午覺比較接近恬淡。而不是睡覺的時間睡覺呢，會睡得身上酸痛，越睡越沒精神，這是打亂了子午流注了。

還有個人人基本都有的：眼睛疲勞了，也要強撐著的。我們的古人會在眼睛感覺疲勞了，就放下書卷，閉目養神片刻。

為什麼要這麼做呢？古時候沒眼鏡啊，眼睛搞壞了如何讀書考試吶，是不，玩笑話哈。

其實，古時候的人很注意養眼睛的；閉目養神，是古時讀書人時常做的事，現在基本沒人做了。

閉目，不僅是讓眼睛休息，也養一下心神，讓煩惱走開，讓自己恬淡。

希望大家堅持去做，有碎片時間，別老看手機，電腦啥的，而是閉上眼睛休息養神五分鐘。

最後是想不該想的，這是現在最傷身的一個原因。我給大家複診久了，發現一大半的同學，存在著焦慮傷脾胃的事情。

所以就出現了一個規律：老年人吃粉調理的恢復速度，比年輕人快。按理說年輕人吃粉調理，恢復得要比老年人快的。

而大家久處焦慮中，對焦慮就感知不到，習以為常了。我問起來告訴我，我很注意養生了，飲食很規律健康了。

問題是，你並不是處在恬淡虛無中，而是焦慮把你壓得死死的。這也是現在人們的普遍情況，要求改過來，也並不現實。

畢竟只會有一小部分人能注意到自己的內心。而我們想面對廣大人群，就得有一個能普遍適用的方法。現在呢，吃粉粉的，是對大家健康的保護、養護，是一個很好的辦法。

大部分的同學，體質都有了提高，有些雖然因為焦虛等原因形成了體質上的折損，但粉粉仍能讓他們的體質處在一個較好的水平中，這點是不可否認的。

還有呢，我希望同學們能學會如何調節自己，能排除煩惱，修心養性，能盡量恬淡虛無的地方吧

再者希望大家學會分辨信息垃圾，對內心不好的信息都應過掉，接收信息垃圾，反而折騰你的心理，讓你心裡的煩惱越來越多。

多看些正能量的信息書籍。實現我們的中國夢~

大家被各種遠離恬淡虛無，不能自然健康的種種事情牽制著，那麼，進行食療，則是接近自然健康的一個好的選擇了。

讓健康更自然，換您歲月長流~

星辰大夫：釋放掉你的過去，留下美好的回憶就好。然後，你需要開始去學習「建設你自己想要的人生」~

好了，大家盡情的啪啪啪吧，今日就講到這兒。

溫馨提示：飲食、運動、心理，是構建人體健康的三大核心。養生養身，防病，要選擇健康飲食，保持飲食清淡，這才能養好脾胃，白天適量運動，保持愉悅心情，祝大家身體健康。

簡介：《漫談健康》本文為互動問答講課內容；讓大家知道中醫多麼偉大，有更多的人去學中醫、愛中醫，了解中醫，意識到身體健康自然，就達到目的了。

本文為訂閱號閑小院企鵝作者原創，未經授權，不得轉載；研究中醫多年，同時是研究舌相及食療營養，積累大量經驗及健康養生知識。

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