空腹運動增肌減脂更快？錯了！別再自虐了

運動有史以來都是一件好事情。由於現在人們的生活習慣，導致運動越來越少了。從而有很多人都喜歡晨運，並且喜歡上了它。很多人在早晨進行跑步來減肥，所以往往都是空著肚子就去運動了。空腹運動減脂效果更快？錯了！專家指出，空腹運動害處很多。

近日，有位健身增肌的友友是這樣回答空腹運動的害處的：空腹有氧對練肌肉的人很不好，我親自實驗過。早上空腹有氧2個月後，卧推重量減了5公斤，而且在空腹有氧期間不管怎麼補，力量訓練也越來越力不從心，以後打死我也不空腹有氧。所以，增肌的人，千萬不要空腹做有氧運動！

有實驗表明，空腹鍛煉一個月（如空腹晨跑）可以讓人降低2-3公斤的體重。但這種體重的降低，主要來源於肌肉質量下降。所以，空腹鍛煉對於減肥減脂、力量訓練毫無好處。

不要再自虐了！把空腹運動的習慣改正過來！

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