突破晃人利器！刺探步你應該這樣做！

在上一次的推送中，我們為大家講解了核心力量的訓練方式，點擊以下鏈接即可查看：天天說的核心力量，你知道怎麼練嗎？

今天將給大家講解一下，我們所做的這些核心力量練習，應該如何應用到球場上！

每當我們準備發起進攻時，我們總會做出這樣的動作：向前刺步，側向刺步以及半轉身，這些動作都需要利用核心力量來完成。

在我們平時練習時，如果我們先負重進行練習，再換回籃球，這些動作會變的更簡單，更輕快。

依次做向前刺步，側向刺步以及半轉身的動作。這套組合的練習可以讓我們練習到三個平面的力量，矢狀平面，正面以及半轉身。

向前刺步

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側向刺步

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半轉身

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記住在練習時，千萬不要只顧著快，一定要快慢結合，學會減速，你才可以更好的加速！

在做完這組三個動作的練習之後，我們可以適當休息1分鐘，換另外一個方向繼續進行練習。

當我們負重練習之後，我們可以恢復正常的練習，用籃球做同樣的動作，向前刺步，側向刺步以及半轉身。

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如果你希望自己的刺步動作更快一些，那就按照這樣的方法去練習吧！我們下一期教學見！

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訓練師介紹

Basi Prokofyev（巴希）

出生於1990年3月8日

俄羅斯籍職業籃球訓練師

球員時代效力於俄羅斯、墨西哥等國職業聯賽，還曾在美國參加過三年大學聯賽，因此他可以熟練掌握俄語、西班牙語、英語三門語言。

執教經歷：

- 曾在俄羅斯、白俄羅斯、墨西哥等國家舉辦巴希籃球訓練營，自2012年至今已執教超過700名球員；

執教球員覆蓋各個年齡層，從8歲的籃球初學者，到俄羅斯國家隊球員、歐洲聯賽職業球員。

- 曾在美國擔任多支NCAA大學球隊的體能教練。

- 曾擔任2014年阿迪達斯全美高中訓練營教練，與火箭隊約翰·盧卡斯二世、邁克·阿特金森等NBA球隊教練有過合作經歷。

執教球員：

-俄羅斯國家隊成員Anton Ponkrashov

- 俄羅斯國家隊成員 Sergey Monya

- 俄羅斯喀山尤尼克斯男籃主力 Vadim Panin

Basi與壹球：

- 2017年夏季擔任壹球 x 加農·貝克暑期特訓營助理教練，獲得全美頂級訓練師貝克的好評。

- 曾參與壹球《門道》節目錄製，對詹姆斯·哈登、凱里·歐文、小托馬斯等NBA球星動作進行過剖析和教學。

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