胃脹氣怎麼辦?腸道快速排氣趕緊用這幾個處理辦法
胃腸道脹氣是非常多見的一種疾病,消化不良往往屬於主要原因,常表現為腹脹、噯氣、打嗝、腹痛、放屁多等現象。有時候,腹脹還會讓身體看起來臃腫。
導致胃脹氣、消化不良,有以下因素
1.吃多了,超出了胃腸道的蠕動能力,導致食物在胃腸道內停留時間過長,經細菌作用產生大量氣體。
2.暴飲暴食,吃飯過快。這樣會導致食物沒有被徹底嚼碎,需要經過胃腸道研磨讓食物易於消化吸收,同樣會導致食物在體內時間過長,產生氣體。
3.吃了產氣食物,如蘿蔔、紅薯等,一些富含果糖的水果也容易產生大量的氣體。
4.缺乏運動,久坐、久卧,會讓胃腸道變懶,腸道內產生的氣體難以排出,出現腹脹、不思飲食。
5.腸道疾病,大約有1/4患有胃炎、胃潰瘍的病人會出現脹氣問題。因為腸胃炎可能會導致更多的細菌進入小腸,細菌分解食物,產生更多的氣體。
6.腸道受涼,會引起胃脹、有飽腹感,並可能出現打嗝、口臭、口苦、噯氣等問題。
7.另外,長期壓力大也可能出現腹脹、不思飲食、胃痛、胃潰瘍等。
所以,腹脹的原因可能是多種。
如何快速排氣
1.按摩
揉按腹部,通過外力促進胃腸道的蠕動,讓氣體更快的排出,以及促進食物的消化。一般建議以肚臍為中心,順時針、逆時針交替按摩。
2.熱敷
通過熱敷胃部、肚臍,舒緩胃痛、胃寒、消化不良。
3.吃點酸性食物
如可以選擇果醋,刺激消化液分泌,改善吃多了、太油膩以及消化不良帶來的腹脹。
4.散步、慢跑
多運動,可以促進的食物下行,加強腸道蠕動,利於排氣。
5.用藥治療
如果腹脹難受,自行調理不能解決,可以請醫生開出酵母片,其中含有有益菌,促進食物的消化、分解,快速排氣。
胃腸道脹氣的預防
1.細嚼慢咽、少吃產氣食物。
2.胃腸炎期間適量多吃流質食物,避免加重胃腸道負擔。
3.避免飯後立刻坐著、躺下,可以採取站姿。另外,飯後站立還有利於預防腹部肥胖。
4.多喝水、多吃富含纖維的蔬果,可以促進腸道內糞便排泄,縮短食物在體內停留時間。
5.及時釋放不良情緒。喝咖啡、飲酒、濃茶要適度。
如果你很容易拉肚子、腹脹,那麼需要避免不耐受的食物。例如:含有乳糖的牛奶、羊奶、乳酪。含有果糖的蜂蜜、蘋果;含有果聚糖的桃子、韭菜等。
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