終於找到了！原來膝蓋疼應該吃這些！

人到了一定年齡，就會關節痛！那是因為30歲後，軟骨的延伸能力、恢復原狀的能力開始減弱，再加上關節液減少，使得關節軟骨變得乾燥脆弱！而關節軟骨一旦發生損傷、磨損，就容易引發退行性關節炎！

而關節軟骨的損傷是很難自我修復的，除了接受正規的治療外，還可以通過食療來促進關節軟骨的再生，從而保養我們的關節！

1、多吃蝦、貝類、螃蟹

用一句很形象的話說：痛在關節，根在軟骨，而根源是由於缺乏葡萄糖胺。蝦類、貝類等海產品都屬於高蛋白、高鈣的產品，不但含有齊全的氨基酸、礦物元素，還有「葡萄糖胺」，所以多吃蝦、貝類、螃蟹對膝關節有好處！

葡萄糖胺被醫學界、營養學界稱為「軟骨的守護天使」，它能直接幫助軟骨細胞活化，修補受損的軟骨，減輕軟骨面的損壞。

而這種物質隨著年紀越來越大，會分泌和合成減少，所以我們要額外補充一些。

2、豬耳、雞爪、蹄筋要多吃

對於一些骨關節炎癥狀，例如：疼痛、腫脹、關節磨響，這種食物一定要多吃了。因為這些食物中間含有兩個東西：「骨膠原」、「軟骨素」，有利於營養膝關節。

適量補充豬耳、雞爪、蹄筋可以將軟骨變厚，增加關節的減震能力，減緩軟骨磨損，可搭配蝦類、貝類來吃。

3、多吃甜椒

關節問題是一種慢性疾病，其病程漫長，營養消耗多，因此需要不斷地補充各種維生素，其中尤其應及時補充維生素C和維生素D，因為維生素C有利於軟骨組織的修復，以利於身體的康復。

一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。

此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。

4、多吃小油菜

小油菜是一種低熱能、高鈣含量的食物。它的鈣含量從絕對含量（一百克含有153毫克鈣）、鈣含量密度、微量元素上遠超牛奶。經常食用能夠預防骨質疏鬆，還有軟化血管、降低血脂的作用。

當然利用這些食物補充去改善軟骨，條件是非常有限的，平時可以多吃，但是真的需要修復軟骨，建議還是針對性補充氨糖軟骨素（今幸）。醫學專家指出，人體每日攝取1000mg氨基葡萄糖和硫酸軟骨素，可促進軟骨生成，軟骨層變厚富有彈性，形成新的關節保護層，同時催生關節液，減少摩擦引起的損傷,增強骨骼機能。

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