世界性難題：「晚餐吃什麼最能減肥？」有解了

減脂真的心累，每天到了晚飯點都要糾結：晚餐到底吃不吃？吃了擔心越來越肥，不吃又餓的難受！那麼，晚上吃什麼最能減肥呢？

為了不再深受這個難題的困擾，PiPi健康幫助大家解決了晚餐吃什麼，明天、後天甚至一周的菜品都一併安排的妥妥帖帖！

重點是，性價比

顛覆想像！

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下面給大家分享一下減脂晚餐的吃法：

1、晚餐吃什麼減脂又飽腹？

俗話說：「晚吃少」，這裡所說的晚吃少，是少吃，並不代表不吃。人的身體健康，依靠的就是每天所攝入的食物，我們從食物中攝取各種營養，這樣才能使身體更加健康。

減脂期間，晚餐盡量不攝入碳水，以蔬菜、優質蛋白質、高纖維食材為主，這樣既可以保證身體的營養攝入充足，又可以填飽肚子，這樣既可以減脂且能飽腹。

PiPi商城晚餐食材包，嚴格按照：健康減脂晚餐推薦結構「優質蛋白+足量蔬菜」進行科學搭配，不光能保證每天都能吃到不同種類的優質食材，而且購買方案靈活，用戶可以按照需求購買三天包或五天包。

截圖來自PiPi健康App 3.0

更多晚餐包，請移步「PiPi健康App」 。

注意：PiPi健康食材包中，三天包、五天包價格不同，大家可根據一周所需的餐數和人數來選擇不同的plan。

另外，不要被食材包的總價嚇壞，大家仔細看下上面食材的總分量，小Pi為大家算了筆賬：按照常規分量計算，核算下來每餐相當於22元/人，比起去餐廳吃飯肯定便宜了不少，同樣，5天包價格也更加划算。

而且，從上麵食材包可以看出，從主食蔬菜、蔬果以及飲料搭配，都不會重複，保證每樣食物都可以吃到，符合營養均衡、食物多樣化的原則。

2、 晚餐吃肉類既減脂又不餓！

減肥就是晚上不吃肉？這麼想，你就錯了！減脂一定要保證蛋白質足夠，因為蛋白質是肌肉的養料，而人體肌肉含量越高代謝越快。保證蛋白質足夠才可以有效減肥。但油脂含量的多的煎炸方式製作成的肉類是不建議吃的。

減脂晚餐推薦的肉類有：雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛裡脊等，這些食物提供很強的飽腹感，也不會導致發胖。

截圖來自PiPi健康App 3.0

PiPi健康推薦的食材都是來自農場的當季新鮮果蔬、無激素肉類和不破壞生態平衡的環保海鮮。

3、晚餐吃足量蔬菜既減脂又不餓！

這一點無需多說，地球人都知道！蔬菜的熱量不高，又可補充大量維生素和纖維素，減脂期間一定要補充足量的綠葉蔬菜哦！

截圖來自PiPi健康App 3.0

PiPi健康推薦的晚餐食材包，食材非常豐富，將近有20種左右食材選擇。大家可以隨意選擇每周3天方案或5天方案。每周可以在手機app上選擇你下一周想吃的菜。

除了晚餐食材包，小Pi還要提醒大家的是：

晚餐絕對不能水果代餐！

嚴格來說，對於減脂期的人群，晚餐時間是禁食水果的，即便是升糖指數低的水果也最好不要吃，一般水果食用時間大家可以選擇上午或者下午稍早一些的時間。而且，晚餐更不可以用水果代餐！不要誤以為吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥並且還會讓你餓肚子。

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