想要寶寶個子高，這2個生長發育的「黃金時期」一定不要錯過！
了解更多有趣的育兒知識，點擊右上角↗，關注我們吧！
身為父母，大家都希望自己的寶寶將來個子高高，擁有一雙大長腿，身高除了會受到遺傳因素的影響之外，後天的生活習慣也起到至關重要的作用。如果父母兩個人都比較矮，想讓寶寶長成你想要的大高個、大長腿，那就一定要抓住寶寶生長發育的「黃金期」，也是可以實現的！
寶寶身高發育的兩個「黃金時期」
?快速階段：3歲前
學齡前期是孩子生長發育最重要的時期，此時寶寶身體的新陳代謝旺盛，血液循環加快，生長激素分泌增多，為正處於生長發育期的兒童創造黃金條件。有數據顯示，寶寶在出生時平均身高50厘米，1歲內增長大約20至25厘米，1到3歲增高8到10厘米。
?衝刺階段：青春期
在孩子3歲之後，大概每年長高5到7厘米，生長速度變慢，直到青春期來臨，寶寶再次進入長高的衝刺階段。生長激素和甲狀腺激素成為增高的催化劑，刺激骨骼細胞和軟骨細胞的分化、增殖，在這一時期，男孩子平均每年能長高20到30厘米，女孩子平均每年能長高15到20厘米。
如何抓住長高的黃金時期，讓寶寶成長為大長腿？
?飲食均衡
寶寶身體的生長發育，完全依賴於對入口食物的營養攝取，包括維生素、蛋白質、鈣、脂肪等多種營養。想要寶寶長得高、身體好，在添加輔食之後，媽媽們就要遵循營養平衡、口味清淡的原則，為寶寶合理搭配食物。只有不偏食、不挑食的寶寶，才能長得高高壯壯哦！
?合理運動
許多家長都認為高強度的運動會讓孩子長高，你看人家運動員都是大高個，這種觀點是錯誤的，過量的運動不但不利於孩子長高，還會增加孩子關節的負擔，抑制孩子的生長發育。
適當的運動可以鍛煉骨骼和肌肉，促進孩子成長，比如跳繩、籃球、游泳等，這些運動簡單易學、效果明顯，爸爸媽媽們可以跟孩子一起，多多運動，養成熱愛運動的好習慣。
?保證睡眠
我們都知道，孩子在睡著的時候生長激素分泌最為旺盛，尤其是在晚上10點到凌晨2點、早上5點到7點這兩個時間段。
寶寶的神經、骨骼、肌肉和其他所有組織的生長發育，都依賴於生長激素的促進作用。所以，想要寶寶長得高，就一定要保證睡眠時間，避免熬夜，最好能在晚上9點之前上床睡覺。
?心情愉悅
當寶寶處於身心愉悅的狀態，才能保證身體的各項機能正常運轉，和生長激素的正常分泌。寶寶如果長期生活在有壓力的環境下，心情低落，自然會影響生長激素的分泌，妨礙寶寶長高。
