25歲小伙那個過度被下病危通知書，小心逞強導致腎受傷

近日，一條「25歲小伙健身過度被下病危通知書」的新聞引起了廣泛關注。消息稱，一位平時很少鍛煉的小伙，在連續健身三天後，出現了胳膊腫脹、尿量少、尿液呈醬油色的癥狀，最終被診斷為橫紋肌溶解綜合征。

出現醬油尿請及時就醫

河南省人民醫院腎內科主任醫師邵鳳民表示，平時不運動，突然高強度運動，是造成橫紋肌溶解綜合征的主要原因。

很多年輕人平時不鍛煉，看到別人運動就心血來潮，想通過高強度運動的方式，在短時間內長出幾塊腹肌或減掉幾十斤贅肉。但欲速則不達，突然增加運動量，容易導致橫紋肌細胞破裂，使得橫紋肌細胞中的肌紅蛋白流入血液。而肌紅蛋白很容易堵塞腎小管，影響腎臟廢物的及時排出，從而引發急性腎衰竭。

邵鳳民提醒，缺乏鍛煉的人在運動後，出現肌肉酸痛是正常現象，休息兩三天就能恢復。但如果運動後，每天飲水量不少卻排尿變少，或尿液呈醬油色、茶色，同時肌肉出現異常酸痛，就很可能是患上了橫紋肌溶解綜合征，一定要儘快到醫院就醫。

運動請循序漸進

「健身或減肥都是一個循序漸進的過程，一口吃個大胖子是違背自然規律的。」邵鳳民提醒，對於沒有健身基礎或健身長時間中斷的人來說，需要先進行低強度的運動，每次運動時間最好不要超過半個小時。

此外，運動時要適量飲水。運動過程中大量出汗，會使人體內水分嚴重流失，導致血液變稠，增加了橫紋肌溶解綜合征的發病風險。所以，運動前和運動後都需要喝水沖淡尿液，促進肌紅蛋白加速排到體外。

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