健身的時候別忘了拉伸，讓你的曲線變得更美！

很多人鍛煉後就直接休息了，久而久之發現自己明明有健身但卻沒有瘦，其實都是沒有進行拉伸的問題，拉伸不僅能夠放鬆肌肉還能讓我們的身體曲線變得更美，當然是要每天有規律的進行拉伸哦~

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動作一：

平躺在瑜伽墊上，上背部離地，雙腿交替抬起，抬至最高點的時候雙手扶住小腿，保持腹部收緊身體綳直。

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動作二：

坐在瑜伽墊上，膝蓋彎曲並拱起，雙手撐在身後，用腰腹力量將臀部抬起與地面平行，收緊核心肌肉群並擴胸，然後重複。

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動作三：

以俯卧撐的姿勢開始，然後身體慢慢向後伸直，然後回歸到初始姿勢，右腿向右前方跨出一步，使膝蓋呈90度彎曲。

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動作四：

以平板支撐的姿勢開始，雙手慢慢向後爬行，直到雙腿完全伸直，然後在慢慢向前，在原地做一個俯卧撐。

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動作五：

單腿跪地在膝蓋下墊一塊毛巾，另一條腿向前伸直，手扶在胯間，背部挺直，左右交替前後拉伸，感受雙腿完全看伸展開。

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動作六：

雙腳與肩同寬，上半身向下彎曲，掌心觸及地面或腳趾，然後慢慢下蹲至大腿與地面平行，在緩緩站起來。

最後一句：

鍛煉完一定要記得拉伸下放鬆你的肌肉哦~

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