學生黨宿舍徒手健身，腹部皮脂太厚如何減？6個卷腹動作搞定！

健身不分男女老少，人人都可以健身。對於專業的健身運動員來說健身無疑是最燒錢的運動，它需要我們有足夠的金錢來支撐我們繼續練下去。因為健身需要營養品，特別是補劑品才能維持自身的身體狀況。

對於一個學生黨來說，並沒有太多的RMB來維持不過一般健身也不需要花太多的金錢，也不需要追求肌肉的維度和耐力，只要做到好看，身材勻稱就OK了。

在健身吧里一個學生黨宿舍徒手健身，腹部皮脂太厚，求大神指點，如何能減掉在腹部贅肉？

一套卷腹教程，讓你練出腹肌：每個動作做3-5組，每組10-20次，組間休息30秒。

動作一：坐姿收腿 10-20次

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動作二：仰卧單腳直腿卷腹 左右各10-20次

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動作三：仰卧左右交替體側屈 左右各10-20次

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動作四：坐姿左右轉體 左右各10-20次

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動作五：平板支撐左右點髖 左右各10-20次

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動作六：仰卧交替卷腹 左右各10-20次

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以上六個動作循環練習，肌肉和腹部贅肉需要時間來訓練不是所有的事情一下搞定，一般健身出現肌肉效果在3個月以上，腹部肌肉效果效果也1個月才會有效果，不要急於求成，給身體一個恢復的時間。

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