秋季養生護肝你選擇方法了嗎？

進入金秋，天氣轉涼，又到了慢性肝病並發感染的高峰期。研究發現，秋季肝病複發的高峰期比春季持續時間更長，複發人數也更多，特別是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變都多發生在這個季節。這是由於進入秋季，氣溫會突然下降，人體的免疫功能進入一個抑制階段，抵抗力會下降，容易生病。再加上初秋天氣變化不定，流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多種傳染病和感染性疾病的也易發生，因此，在免疫功能下降的情況下，很容易並發或重疊感染上這些疾病，使原有的肝病加重。

除此之外，飲食不當也是秋天肝病高發的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們習慣喝冷飲、吃冷凍食品，脾胃功能減弱，肝臟也承受著一定負擔。而到了秋季，人們又開始大量進補，攝入高脂肪、辛辣食物，這會繼續加重脾胃和肝臟的負擔，誘發肝病。因此，秋季護肝十分重要。

秋季護肝，首先要為身體補充足夠的水分。多喝水是為了補充乾燥的秋季造成身體水分的流失，避免內臟缺乏水分。同時，及時補充水分促進了血液循環，加速身體代謝廢物的排出，減輕對肝臟的損害，起到清洗身體內部的作用。

其次，中醫認為，秋季氣候乾燥，機體陰津易虧，肝氣多虛，此時肝病患者宜注意養陰。中醫的五臟分別對應五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應的是「怒」，正所謂「怒傷肝」，長期精神抑鬱或突然怒火中燒都會導致肝臟氣血失調，影響肝的疏泄功能。容易發脾氣、動怒的人，屬於肝火旺盛，「怒易生火，易傷肝臟」，會引起肝氣在體內堆積，從而導致肝氣易結，氣血不暢。因此盡量不要生氣，調整好情緒，保持樂觀健康的心態。

第三，中醫養生特彆強調作息有律、起居有常。中醫的子午流注中提到：肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。此外，中醫認為「人卧則血歸肝」。因此，養肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也讓肝臟能發揮其調節氣血的作用，以消除疲勞的感覺。

另外，可以通過食補護肝。我國的傳統醫學素來有「五色飲食」的說法，而肝主青色，「青色入肝經」，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。此外，「肝性喜酸」，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋或酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。還可以多吃一些富含蛋白質的瘦肉、魚類、蛋類、牛奶和豆製品。這些食物里含的蛋白質，是我們的肝合成蛋白的基礎物質。此外還要注意盡量少吃辛辣、油膩、過鹹的食品，少喝酒。

對於肝損傷人群，可適當補充一些護肝食品，有助於減輕肝損傷癥狀。

葛根具有悠久的葯食兩用歷史，是衛生部發布的葯食兼用植物，素有「亞洲人蔘」的美譽。作為食物，可以取其澱粉以充饑。作為中藥，葛根味甘辛，性涼，入脾、胃經，解表退熱、生津止渴、昇陽止瀉、善治酒積。據《本草綱目》載：「葛根有解陽明肌表之邪，甘涼無毒，用其升散或治痘疹不起，賴以宣蔬，治泄則爆熟用之，又主兩陽含邪之不利，解酒則葛花為最，因有解表利便之功能」。

葛根是不可多得的養肝護肝食品，研究證明，葛根具有解酒作用，能有效拮抗酒精引起的肝組織脂質過氧化損害，促進血液中酒精的代謝和排泄。

茯苓

白茯苓可健脾，對那些久病瘦弱、食欲不振或兼有體倦乏力、腹瀉的氣虛脾弱病人有扶脾益氣的作用，而且藥性平和。

肝臟的保健應注意充足的營養攝取，適度的運動，充分休息，避免熬夜及過度勞累，戒煙戒酒，飲食平衡，定時定量，定時飲水，以利於肝臟代謝，不要隨意服用藥物，接觸化學藥劑、污染物質時應有適當防護，並定期進行肝臟檢查。此外，平日增加攝取葛根、茯苓等這類護肝食品，也有益於肝臟健康。葛根茯苓壓片糖果富含葛根提取物，採用先進工藝精製而成，具有養肝保肝、清肝、解酒毒的作用，是秋季護肝的最佳選擇。還能進行還能進行產品品質的追溯，做的不錯就是健十商城的追溯機制，從廠家源頭追溯品質，吃起來安心放心！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！