全馬PB259的大神，還需要學跑步嗎？

健身 09-06

值日編輯：如果你剛開始跑步，為了少走彎路非常有必要來學學跑步。但如果你全程馬拉松已經能跑到3小時內，實打實的精英跑者，還有必要學跑步嘛？廖曙東是長沙跑圈有名的大神，跑步兩年就全馬PB259，讓人不得不服。他上個月去廣州參加了姿勢跑法訓練課，到底有沒有必要，聽他說說。

重新起航

文/廖曙東

8月12日，我與「麓山隱者」踏上了南方的高鐵，前往慕名已久的廣州跑步學院訓練營，參加由艾英偉教授主講的「姿勢跑法」學習班。

近三個小時的車程，我們無意欣賞窗外的美景，兩人圍繞著跑步主題高談闊論，發表各自的獨到見解與實踐心得；同時，我們對本次的學習也充滿了期待。

廣州花都，去年冬天我與它有過一次邂逅--2016年12月11日廣州馬拉松。那時候正是我馬拉松水平進入到重要發展階段，一路高歌猛進。廣州馬拉松跑下307，一周之後背靠背的深圳馬拉松再續良好表現，以308的成績為個人2016年的馬拉松賽畫上了一個完美的句號。

我們在外商大酒店安頓好，然後興緻勃勃地步行前往「花城廣場」，沿珠江畔閑庭信步，見碧波蕩漾，聞輕撫堤岸濤聲；隔江眺望「小蠻腰」，在藍天白雲下更顯她的婀娜多姿，嫵媚動人。我和「麓山隱者」都喜獲2017年廣州馬拉松的入場券，此次來廣州也可算作提前來踩點，了解本次賽事的場地。

第二天，我們早早就換好跑步裝備，要用跑步的方式感受花城不一樣的早晨，體驗這裡市民的生活，向本次學習獻禮。我們順著東湖路，跑上海印大橋；沿著珠江風光帶，繞圈跑「小蠻腰」，目送「小蠻腰」跨過「獵德大橋」，遠眺江水南流入海；循臨江大道，經花城廣場，11公里的慢跑返回酒店。輕鬆，愉悅！

這兩年的馬拉松賽，隨著年齡的增大，我深深地感受到自己的水平可能已經接近了「天花板」，剩餘的空間已經不足以讓我獲得更好的成績，會成為進步的瓶頸，讓我止步不前；長此以往，定會讓未來的馬拉松生涯陷入低潮，成就感也將隨著時間的推移而淡化。我不敢想像未來那片灰暗天空下，我獨自在馬拉松賽道上踽踽而行的場景。我也曾經思考過自己未來的突破口，尋找一條適合自己發展的道路，可冥思苦想也不得「柳暗花明又一村」。廣州跑步學院「姿勢跑法」培訓班的出現，重新點燃了心中的希望。

姿勢跑法，這個名稱在之前，我一無所知；有幸與「麓山隱者」相識，感謝他讓我對跑步有了全新認識，並提供了很多的專業知識和技術指導，讓我從中受益匪淺。本次相約來廣州參加「姿勢跑法」學習班，心中不僅激動萬分。

跑步學院主辦的「姿勢跑法Pose Method 訓練課程」果然不同凡響，讓我耳目一新，有了全新的視野；同時心中的很多疑惑也得到解答，豁然開朗讓我心生喜悅。

姿勢跑法的作用有三：

一是讓你健康地跑，避免受傷；

二是讓你跑得更遠；

三是讓你跑得更快。

跑步原來還有這麼深的學問！在艾英偉教授講解的專業知識，通俗易懂，學起來輕鬆自如，讓複雜變得簡單；場外學習時，他也是像「庖丁解牛」般把每一個動作精細地分化，逐一透徹地示範；對於學員的每一個動作，也是不厭其煩地為其解釋，糾錯。

上午的第一次跑姿拍攝視頻分析課時，讓我們通過自己的表現，發現存在的問題，尋找解決的途徑。根據各自的缺陷，再進行有針對性的訓練，下午的第二次跑姿拍攝對比分析時，都有了明顯的改善；學員們的跑姿不僅越來越規範、漂亮瀟洒外，而且越跑越輕鬆，速度也提升了不少，讓很多學員大為驚訝，不敢相信自己可以在短時間內變得如此優秀。我也暗喜，終於找到了「致勝法寶」，未來破三成為常態，已經指日可待。

除姿勢跑法主授外，艾教授在核心力量訓練也給予了指導，為我們提供了很多的力量練習方法和拉伸技巧。這些訓練方法無需藉助太多的器材，在家中就可以輕鬆進行。