原來慢跑有這麼多誤區 運動愛好者必看

慢跑是一項非常適合人們健身的運動，堅持下去肯定會對自己身體有益。但是慢跑也是講究方法的，一般來說比較適合慢跑的時間段是早上的七八點鐘，這時候太陽剛剛升起，空氣是比較新鮮的，非常時候外出跑步。而且專家還建議一般每次跑半小時就可以了，不需要跑太長時間。

而且跑步還有不少注意事項。不少人在跑步時仍然只用鼻子呼吸，專家就特別在這一點上做了說明。他們建議跑步時應該同時用嘴巴來呼吸，因為這個時候人對氧氣的需求量是增多的，所以光是鼻子可能提供不了足夠的氧氣，應當適當的時候用嘴來呼吸，而且可以試著去掌控好節奏和呼吸頻率。

此外，慢跑時很多人可能都存在著一些姿勢上的誤區。比如說不少人跑步時步幅較大，而專家就認為這樣其實是不對的。因為這樣對人體的震動會較大。

還有一點需要注意的就是在跑步時盡量不要讓全腳掌著地。不少人在跑步時都會這麼做，其實這是不太合理的。這種著地方法會使得著地時緩衝變小，這樣自己受到的衝擊力就會較大，從而容易震傷頸椎等部位。還有的人跑步時腿比較外翻，這樣跑步時會加重膝蓋的負擔，從而帶來一些傷害。

此外，跑步時如果左右搖擺幅度較大的話也是不好的，這樣往往會消耗更多的體力。可見慢跑也是有一些講究的，並不是隨便什麼姿勢都可以用的。要不然會對自己產生一些影響。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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