馬甲線介紹 了解時尚運動好身材

馬甲線指女性的腹肌組織，因為外形類似馬甲所以得名。馬甲線作為當下的時尚潮流，一度捧紅了眾多網路紅人，擁有馬甲線的人總是迅速圈粉，吸睛無數，其中以馬甲線為代表的應該就是袁姍姍馬甲線了。因此馬甲線的熱潮總是居高不下，遠好於傳統小蠻腰，是名副其實的腰中霸主。那麼馬甲線怎麼練呢？收了這些小技巧，兩周即可打造馬甲線雛形。

馬甲線鍛煉一定要選擇一些對腹部訓練強度比較大的動作，否則達不到效果。仰卧起坐或是仰體向上腹部鍛煉是常見的選擇。仰卧起坐是我們常見的運動，也是很容易做到的實用型腹部鍛煉，但是想要兩周速成馬甲線，它的鍛煉強度還不夠，一定要再加上仰體向上腹部鍛煉，即雙腿彎曲，雙手抱頭，利用腹部力量將腿部以及上身向上拉起。

深蹲動作相對來說對腹部的鍛煉比較小，但是可以作為兩種腹部鍛煉之間的過渡運動，而且深蹲動作有利於鍛煉女性翹臀，形成一個完美的身材曲線。深蹲運動的時候有一個小竅門，就是要盡量將雙手放在頭部，這樣鍛煉的效果會更好。

睡前腹部鍛煉也是不可少的，平躺在床上，胳膊放在兩側，雙腳著地，利用腰部和腹部力量將整個身體拉起，用肩部和腳部來保持平衡，你會感覺到腹部肌肉在劇烈的燃燒著，堅持的時間越長鍛煉的效果越明顯。【原創未經允許，謝絕轉載！】

我們都減肥瘦身的方法有很多，比如節食、吃減肥藥、喝中藥、喝茶等多種方法。可能很多愛美心切的人都會去一一嘗試，但往往效果總是差強人意，達不到預期的完美效果，令不少人表示煩惱的。

其實，從醫學上來說，運動就是較好的減肥方法，它不僅可以幫我們燃燒體能多餘的脂肪，還等鍛鍊出健康體魄，為你塑造性感的小身材。因此，下面小編教大家如何健康運動。

1、跑步。跑步是一項簡單的瘦身運動，它不僅可以鍛煉腿部的肌肉，讓你的「大象腿」變成纖細修長，還可以促進血液的循環，增加體內的基礎代謝。如果是夏天建議大家可以選擇早上的時候去跑步，因為早上的空氣是一整天中較為清新的時候，而且陽光柔和，你還不用擔心自己的美白肌膚會被晒黑。如果是早上沒有時間的也可以選擇下班再來跑也可以。

2、游泳。作為一項健康的有氧運動，特別適合用來減肥的了。尤其是炎日的夏天，大汗淋漓的戶外跑步，只會讓自己的全身黏糊糊的，好不舒服，恨不得馬上就沖涼。那麼，游泳就是你不錯的選擇。而且游泳的阻力大於空氣，消耗的熱量會比一般的運動還要多，還可以增加肺活量，塑造你的身體的曲線。

3、騎車。如今，很多人出來工作以後就很少騎自行車了，大部分的交通不是打的，就是坐公交，運動量少之又少。因此，有空的話還是騎一下車會比較好，不僅低碳環保，而還能瘦身。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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