為什麼說肌肉不是越硬越好？

臀部太大，就會卷尾骨？

身高太高，就會身體往前傾？

胸太大，就會圓肩駝背？

想法對自己的體態會造成很大的影響。有人喜歡肌肉的感覺，所以喜歡練出硬硬的肌肉，但是，好的肌肉，並不是硬的。

GIF/44K

我們今天以腹肌為例

六塊腹肌其實就是腹直肌，下面連接恥骨，上面連接胸骨和3根肋骨。

六塊腹肌很明顯的時候，其實就是每塊肌肉足夠大，大到從包裹它的肌腱中突出來，此時肌腱被過度拉伸，肌肉是可以拉伸，但是如果肌腱被過度拉伸就不好了。

骨骼肌由上千束圓柱形肌肉纖維組成，這些纖維被結締組織捆綁到一起，結締組織裡面有血管和神經。

我們的肌肉是這樣增長的：

肌肉纖維里出現很細小的撕裂，然後通過修復這些纖維，肌肉慢慢變大。當肌肉慢慢增大，這些纖維一層一層地交疊，空間有限，擠得越來越緊。最後這些纖維妨礙了肌肉中氧氣和血液的運輸。

想要鍛鍊出六塊腹肌並沒有錯誤，這是個人的選擇，但是要知道你做出這樣選擇之後，身體會發生什麼變化。

GIF/373K

練瑜伽也會增長肌肉，因為有力量訓練，但是力量和拉伸幾乎是同時進行的。這就是為什麼瑜伽人的肌肉是修長的，而且不發力的時候看不出來，甚至是柔軟的，柔軟的肌肉，但是一發力的時候，卻讓人吃驚。

力氣力氣，肌肉當中要有空隙讓氣通過，這樣的肌肉才有力氣，才是活躍的。

據說愛瑜伽的人

瑜伽路上

就差一個你

一首輕緩的瑜伽音樂

帶你進入瑜伽的神秘世界

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！