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為什麼說肌肉不是越硬越好?

臀部太大,就會卷尾骨?

身高太高,就會身體往前傾?

胸太大,就會圓肩駝背?

想法對自己的體態會造成很大的影響。有人喜歡肌肉的感覺,所以喜歡練出硬硬的肌肉,但是,好的肌肉,並不是硬的。

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我們今天以腹肌為例

六塊腹肌其實就是腹直肌,下面連接恥骨,上面連接胸骨和3根肋骨。

六塊腹肌很明顯的時候,其實就是每塊肌肉足夠大,大到從包裹它的肌腱中突出來,此時肌腱被過度拉伸,肌肉是可以拉伸,但是如果肌腱被過度拉伸就不好了。

骨骼肌由上千束圓柱形肌肉纖維組成,這些纖維被結締組織捆綁到一起,結締組織裡面有血管和神經。

我們的肌肉是這樣增長的:

肌肉纖維里出現很細小的撕裂,然後通過修復這些纖維,肌肉慢慢變大。當肌肉慢慢增大,這些纖維一層一層地交疊,空間有限,擠得越來越緊。最後這些纖維妨礙了肌肉中氧氣和血液的運輸。

想要鍛鍊出六塊腹肌並沒有錯誤,這是個人的選擇,但是要知道你做出這樣選擇之後,身體會發生什麼變化。

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練瑜伽也會增長肌肉,因為有力量訓練,但是力量和拉伸幾乎是同時進行的。這就是為什麼瑜伽人的肌肉是修長的,而且不發力的時候看不出來,甚至是柔軟的,柔軟的肌肉,但是一發力的時候,卻讓人吃驚。

力氣力氣,肌肉當中要有空隙讓氣通過,這樣的肌肉才有力氣,才是活躍的。

據說愛瑜伽的人

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