跑步流汗後汗臭味很大，能用止汗劑去臭嗎？

第一：為什麼戶外跑步出汗時，要慎用止汗劑？

市面上出售的止汗劑，主要成分中多含有氯化鋁、芳香劑、殺菌劑等化學物質，一般是通過堵塞汗腺導管來達到減少汗液分泌的目的。因此，這種局部外用的止汗產品，只能起到短暫收斂效果。

由於止汗劑中添加了人工香料等成分，可能會導致皮膚過敏，加上長期頻繁的使用，人為抑制出汗，就會因汗腺導管堵塞、代謝的廢物不能正常排出，導致排泄物對皮膚持續刺激，出現紅腫、瘙癢等皮膚過敏病症。

同時毛孔被封閉，體內的大量熱量不能及時散去，一些器官、組織溫度疾升，造成組織代謝異常，酶的活動下降，就會出現一系列不適癥狀，甚至暈厥，即所謂的中暑。所以，天熱在戶外不宜使用止汗劑，建議隨身帶毛巾、散熱貼之類的東西比較好。目前也有專門針對運動出汗的塗劑，可以保持皮膚溫度清涼的同時也幫助排汗。

第二：運動時保持身體清爽的小貼士

1、少喝咖啡

咖啡因會刺激中樞神經系統，激活汗腺。所以喝掉的咖啡因越多，就越愛出汗。另外，飲料本身的熱量也會讓身體感到熱得要出汗。當然，你不必非得和咖啡分手，可以選擇喝無咖啡因的咖啡。

2、合理飲食

綠葉類食品含有豐富的鹼性成分，可及時抵消動物性食品產生的大量酸性成分，使血液呈弱鹼性，讓沉澱在細胞內的毒素重新溶解，並隨尿液排出體外，使體味清淡幽香。而含鐵的食物，進入胃後與鹽酸結合，變成氯化亞鐵，可產生出類似於氫氣的春菊香味。含鎂食物如麥類、海藻類、豆類等，能讓體表散發出體香來。

3、涼爽透氣的運動服

短跑更適合穿棉質或亞麻的衣服，而吸濕排汗的衣服則有助於你在長跑中保持乾爽。如果你有汗腳或腳臭，請別光著腳穿不露腳趾的鞋。封閉式的鞋子無法排除汗水，黑暗潮濕的環境是滋生散發異味的細菌和真菌的溫床。當然，襪子會在鞋之前就發臭了。用天然纖維製成的襪子比合成材料更吸汗抗臭。

第三：運動出汗多，起痱子了該怎麼辦？

出痱子後要注意皮膚清潔，減少出汗，痱子會很快下去。但如果皮膚清潔不好，就容易發生痱子上面出小膿頭，這是痱子合併皮膚感染的徵象。出現這種情況要用75%的酒精對小膿包加以消毒，如果小膿包融合變大，可用抗生素類的藥膏塗抹，嚴重的要看醫生。

如果撓破的疹子化膿了，就是有輕微的感染了，但這種情況一般不會引起嚴重的全身感染，不用太擔心。撓破的地方要先濕敷，等濕敷的藥液晾乾後，可以擦一些外用的抗生素。但擦了抗生素，要等2個小時才能擦激素藥膏。如果撓破的痱子有結痂，要先擦點油膏使結痂變軟，去掉結痂後再濕敷和擦藥。

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