你還是把跑步想得太簡單了！

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每周六日，不羈君將從以往跑不羈的優質文章復盤給大家，希望大家好好複習，天天愛我！

絕大多數剛接觸運動的人都會從跑步開始。

如果你以為跑步是誰都可以參與的運動，有一身衣服，一雙合適的鞋就可以跑步，事實是你想錯了，工欲善其事必先利其器。

不羈君給你介紹跑步中最重要的3款運動裝備。

1

速乾衣+速干褲

在運動中快速排干汗水，保持乾爽是我們選擇運動服裝的首要原則。推薦壓縮衣或者較為貼身的速乾衣。

壓縮衣作為一種高性能的功能性運動裝備，採用高彈力的面料與拼接工藝，實現對人體各個部位的不同壓力來促進血液迴流。

緊身衣主要是減少肌肉在運動過程中的震顫，提供肌肉與關節的支撐以及保暖。

雖然純棉產品柔軟的面料親膚性很好，但是純棉材質出汗後不容易干，運動出汗後就會一直吸附在身上，容易造成皮膚的磨損或感冒。

2

襪子

襪子最易被忽略但也是相當重要的裝備。對於跑步者來說，襪子和跑鞋一樣重要。

襪子這件裝備需要有以下幾個功能：透氣、吸汗、除菌。跑步是一項愛流汗的運動，襪子的透氣性和排汗性，直接影響著跑者的跑步體驗。

在運動後，腳部和襪子、跑鞋中都會產生一定量的細菌，有殺菌作用的跑鞋能更好的保護我們的雙腳。

跑步過程中，腳趾間接觸摩擦，大大增加擦傷和水泡的可能，可以嘗試使用五指襪，能有效減少腳趾間的摩擦。

五指襪

3

跑鞋

跑鞋是運動裝備中最重要的一環。跑步的時候，對膝蓋和腳踝以及髖部都會有一定的衝擊力，穿著跑鞋可以將這部分的衝擊力減緩。

如果跑步時穿厚鞋跟的鞋子，容易導致腳後跟先著地，依然持續損傷踝、膝以及髖關節。所以，一雙好的跑鞋需要滿足以下4點要求：

鞋底平坦：這是最重要的一點。腳跟的厚度必須和前腳掌相同，我們稱之為零落差的鞋子。腳後跟加高會改變你的跑姿，並且壓縮的跟腱，限制了跟腱的運動表現。

鞋底薄、有彈性：薄底的設計使腳掌有更佳的觸地感，不會因為厚鞋底緩衝而吸收掉快速回彈的感覺，有彈性的鞋底能使腳掌活動起來或多或少不會有負擔。

內包頭寬：這項設計可以使腳掌在著地的時候，腳指有舒展空間。就像五指鞋不會限制著地時腳掌的舒展，這種身體的感覺是複雜神經反射的一部分，有助於形成良好的跑法。

重量輕、鞋面柔軟：鞋面材質輕和柔軟會讓雙腳在運動的時候活動自如。同時，重量輕的鞋子，可以減少重量的負擔，減緩運動的疲勞感。

最後提醒一下，跑鞋在用了1000公里之後，彈性會大打折扣，這時應該適時更換。

跑後要記得拉伸放鬆肌肉哦。

最重要的裝備，無過於一顆愛運動的心，

跑起來吧，莫負這大好時光！

發工資可以買鞋啦

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