糖人經常感到肚子餓？6個方法讓你吃得飽、血糖好

很多糖人都會經常出現肚子餓的情況，非常難過，吃得太多的話又會引起餐後血糖出現太大波動。糖尿病人該如何克服飢餓感呢？相信這是很多人很關心的話題。今天塔哥就來給大家好好介紹一下幾個簡單方法，希望能給糖人提供一定的幫助。

★總原則

首先要讓糖人了解飢餓是糖尿病的一種癥狀，經過治療後病情改善了，飢餓感就會隨之減輕。

其次，要使糖人樹立戰勝疾病的信心，認識到食量與習慣有關，減少食量無疑會感到飢餓，但只要想到一切為了治療，也就會適應的。

★具體措施

1、循序漸進

進食量逐漸減少到每天應控制的水平，而不是由原來每天主食量1000克，一下子限制到300克，因為主食量限制過快，容易導致酮症酸中毒等，對機體不利。對這樣的病人，可每周減少主食量100~200克，一個月左右即可限制到每日300克。

2、補充纖維

高纖維食品可使胃的排空延緩，腸運轉時間改變。且可溶性纖維在腸內形成凝膠等作用使糖的吸收減慢，同時可以增加耐飢力，並可預防心血管病、膽囊炎、膽石症、便秘、痔瘡、高脂血症、腸癌等併發症。

高纖維食物包括果膠、麥麩、玉米皮、甜菜屑、海藻類植物等，當然各種蔬菜和水果還是很適合糖人的，蔬菜是糖尿病飲食首選的。

3、粗細搭配

糖人們的主食應當盡量避免大量精糧，該採取粗細搭配的方法，如紅豆粥、綠豆粥、莜麥面、三合面（玉米面，黃豆面及白面）、二合面（玉米面、黃豆面）製作的饅頭以及麵條等。

4、低熱高容積

糖人應當多吃一點熱量低但容積高的食物，如含碳水化合物較低的蔬菜，像黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、萵筍、茄子、菜花以及海藻類、蘑菇類和豆腐等，都可以大大增加飽腹感。

5、其它方法

每次進餐前可先吃一碗蔬菜（含碳水化合物4%以下的蔬菜任選一種，少用油）以增加飽脹感，然後再進正餐。

兩餐之間飢餓時，可吃些黃瓜、西紅柿等或採用加餐的辦法。當然加餐的量是從正餐中減去的，而不是額外增加的量，也可以把菜做得淡些，以降低食慾。

6、藥物干預

如果採用上述方法仍不能減輕飢餓感，可適當服用降糖靈、曲美、拜糖平、倍欣等以降低血糖，降低食慾。

圖片來源於網路

更多知識關注微信公眾號【貝塔系】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！